Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2007-06-20, 12:07   #1
Xealswe
Registered User
 
Xealswes avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Partille
Inlägg: 317
Optimal kosthållning för muskeltillväxt med 1vecka som tidsperiod

Tjena!

Vad för tips har ni kring kosthållning för att nå optimal muskeltillväxt under en vecka som tidsperiod?

Om man även då antar att personen i fråga sover ordentligt och även tränar med ett upplägg som är optimalt för samma mål?

Skriv gärna och motivera!
Xealswe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 12:08   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
The see-food diet. See food - eat food. Rejäl överätning, vad som helst. Du växer inte mer i muskelmassa på en vecka av vissa livsmedel än andra.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 12:34   #3
Trance
 
Trances avatar
 
Reg.datum: Apr 2004
Inlägg: 9 123
Esapro 10 gånger om dagen kombinerat med överätning borde väl göra susen antar jag.
Trance är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 13:03   #4
Sir Klabbe
Banned User
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 320
Citat:
Ursprungligen postat av Xealswe Visa inlägg
Tjena!

Vad för tips har ni kring kosthållning för att nå optimal muskeltillväxt under en vecka som tidsperiod?

Om man även då antar att personen i fråga sover ordentligt och även tränar med ett upplägg som är optimalt för samma mål?

Skriv gärna och motivera!
Överätning, låt dig inte vara katabol i någon timme per dag.

Om du känner att du är utsvulten efter att ha sovit 5h, dra och käka 500g kvarg och gå och lägg dig sen igen.
Sir Klabbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 13:08   #5
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av Sir Klabbe Visa inlägg
Överätning, låt dig inte vara katabol i någon timme per dag.

Om du känner att du är utsvulten efter att ha sovit 5h, dra och käka 500g kvarg och gå och lägg dig sen igen.
Du är katabol från dess att du är en spermie tills dess att du dör. Du är anabol också, två parallella processer varav ingen någonsin stängs. Under vissa perioder är den ena högre än den andra, 5 timmar som du nämner är ingenting.

Det är totalt oväsentligt, om man strävar efter överätning varje dag under en vecka kommer totalt sett uppbyggnaden av muskelmassa överstiga nedbrytningen. Om det är tvärtom under 5 timmars sömn spelar absolut ingen roll what so ever, och varför försöka ersätta det med just ett halvt kg kvarg!?
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 13:21   #6
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 690
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Esapro 10 gånger om dagen kombinerat med överätning borde väl göra susen antar jag.
Fria EAA 10ggr per dag kan vara för ofta eftersom man då uppnår något liknande steady state under dagen och det kanske inte är det bästa.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 13:46   #7
Sir Klabbe
Banned User
 
Reg.datum: May 2007
Inlägg: 320
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Du är katabol från dess att du är en spermie tills dess att du dör. Du är anabol också, två parallella processer varav ingen någonsin stängs. Under vissa perioder är den ena högre än den andra, 5 timmar som du nämner är ingenting.

Det är totalt oväsentligt, om man strävar efter överätning varje dag under en vecka kommer totalt sett uppbyggnaden av muskelmassa överstiga nedbrytningen. Om det är tvärtom under 5 timmars sömn spelar absolut ingen roll what so ever, och varför försöka ersätta det med just ett halvt kg kvarg!?
Nja, har man en vecka på sig är väl varje timme värdefull?
Sir Klabbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 14:05   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Mänsklig proteinsyntes har sina fysiologiska gränser...
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 15:42   #9
Xealswe
Registered User
 
Xealswes avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Partille
Inlägg: 317
Precis gruben, det jag dock menar är hur viktigt det kan vara med vissa rutiner på saker o ting kring kosten för att uppnå optimalt resultat för en själv

Låt oss ta Eskil som äter flera ggr om dagen och har väldfyllda glykogen/kreatinnivåer. Han orkar gymma hårt och växer bra

Men på helgerna brukar han spela xbox 2-3h efter uppvaknade innan han sätter igång att äta fil o musli

Det mest optimala är väl att äta direkt då man vaknar för att oftare och lättare ligga till anabolt än katabolt? Att man uttnyttjar dagen och tiden man har tillgänglig för att göra det mest optimala

Det är lite sådana saker jag funderade över
Xealswe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-06-20, 15:55   #10
Dnepr
Banned
 
Dneprs avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 829
Citat:
Ursprungligen postat av Xealswe Visa inlägg
Precis gruben, det jag dock menar är hur viktigt det kan vara med vissa rutiner på saker o ting kring kosten för att uppnå optimalt resultat för en själv

Låt oss ta Eskil som äter flera ggr om dagen och har väldfyllda glykogen/kreatinnivåer. Han orkar gymma hårt och växer bra

Men på helgerna brukar han spela xbox 2-3h efter uppvaknade innan han sätter igång att äta fil o musli

Det mest optimala är väl att äta direkt då man vaknar för att oftare och lättare ligga till anabolt än katabolt? Att man uttnyttjar dagen och tiden man har tillgänglig för att göra det mest optimala

Det är lite sådana saker jag funderade över
En vecka som tidsperiod är inget bra exempel. Och som nån antyder att man verkligen inte får vara katabol en timma - spelar ingen som helst roll i det långa loppet. Om man tar en dag som mätperiod så är ju det viktiga att du fått i dig mer kalorier än du gjort dig av med. Men det krävs betydligt mer än en vecka för att det ska ge utslag.
Som jag ser det så är det en petitess i sammanhanget om du sen spelar x-box när du vaknar. Käka frukost när du vill - men det är ju ingen nackdel om det sker innan 2-3 h.
Dnepr är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)