Bulk mat?? - Kolozzeum Forum

BigDaddy · 2004-10-08, 19:13

Jag har nyligen inlett min bulk period och har insett att det är inte det lättaste att komma upp till 3500+ kcal. Jag vet att den bästa bulk maten är diet maten fast i större mängder. Trots detta så är det svårt att komma upp i såna stora mänder om man bara äter kycklingfilé, torsk, tonfisk, ris, linser, bruna bönor, potatis, fullkornspasta, gröt,proteindrinkar, olivolja osv.

Vad ska jag göra?
Har ingen lust att trycka i mig skräpmat eller gainer för att få i mig rätt mängd kalorier.

mystic[-_-] · 2004-10-08, 19:15

Splita upp det i fler måltider. Gå upp tidigare så hinner du lägga in ett mål till

BigDaddy · 2004-10-08, 19:30

Jag är vaken ca 17 timmar om dygnet. Har ingen lust att minska sömn timmarna bar för att få i mig mat, kroppen måste vila också eller hur?

King Grub · 2004-10-08, 19:32

Lägg till bra kalorier från energitäta livsmedel: nötter, frön, jordnötssmör, torkad frukt, mandlar, osv. Massor av kalorier (bra sådana), liten volym att äta.

mystic[-_-] · 2004-10-08, 19:59

då hinner du äta 8-10 måltider what's the problem :P

Edit: Jag klarar mig på 6 :P

Johan · 2004-10-08, 20:46

Jag är börjat äta jordnötssmör nästan varje kväll, väldigt gott och många nyttiga kalorier.

Whey · 2004-10-08, 20:59

Jag satte i mig drygt 2000 kcal till lunch. Så om man har en hel dag på sig är väl inte 3500+ något komplicerat? Eller?

BigDaddy · 2004-10-08, 22:10

Jag var inne på jordnötter men är osäker vilken tid av dygnet man skall äta dem, kanske inte på kvällen eller?

GhostRider · 2004-10-08, 22:42

varför inte?

morbror_sven · 2004-10-08, 22:44

jag begriper mig aldrig på dessa människor som har "svårt" att äta mycket..

Rataxes · 2004-10-08, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av morbror_sven

jag begriper mig aldrig på dessa människor som har "svårt" att äta mycket..

Instämmer, skulle jag äta tillräckligt för att bli mätt, belåten och sugfri skulle intaget hamna på minst dubbla behovet.

Mitt tips är att i så stor utsträckning som möjligt äta mat som du faktiskt tycker är god, riktigt god, så god att du skulle kunna äta det bara för den goda smakens skull. Det finns ju en uppsjö av nyttiga och goda livsmedel och sätt att kombinera dem på att du inte ska behöva begränsa dig till relativt torftig mat som fisk, bönor och gröt.

Rataxes · 2004-10-08, 23:10

Citat:

Ursprungligen postat av BigDaddy

Jag var inne på jordnötter men är osäker vilken tid av dygnet man skall äta dem, kanske inte på kvällen eller?

Vad jag har förstått går det utmärkt att äta jordnötter på kvällen, men man måste då kombinera dem med någon fullvärdig proteinkälla också. På dagen går det bättre att äta jordnötter enskilt eftersom det protein du äter vid en måltid kan komplementeras upp av protein du fick i dig några timmar före och efter.

Eller har jag fått ovanstående om bakfoten?

N1lla · 2004-10-09, 09:33

Citat:

Ursprungligen postat av morbror_sven

jag begriper mig aldrig på dessa människor som har "svårt" att äta mycket..

Håller verkligen med. Jag skulle lätt kunna sätta i mig en 5000 kcal om dagen om inte mer hehe, tyvärr får man fjutta runt på 2000 *suck*.

morbror_sven · 2004-10-09, 11:58

Citat:

Ursprungligen postat av Rataxes

Mitt tips är att i så stor utsträckning som möjligt äta mat som du faktiskt tycker är god, riktigt god, så god att du skulle kunna äta det bara för den goda smakens skull. Det finns ju en uppsjö av nyttiga och goda livsmedel och sätt att kombinera dem på att du inte ska behöva begränsa dig till relativt torftig mat som fisk, bönor och gröt.

instämmer. Jag äter nästan bara det jag tycker är gott.
Har du problem med att bli mätt är det bara att öka lite grand i taget. Inte gå direkt på sumoportionerna. Det var inte länge sedan 2 portioner gröt gjorde mig knökmätt. Nu kan jag slänga i mig 3-4 utan vidare..

CroCop · 2004-10-09, 12:46

Aså vanliga Jordnötter är det bra ?! och jordnötssmör, är det nyttigt fett eller vadå?