2007-06-10, 19:35
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
Synpunkter på min diet?
Tjosan!
Är inne i bantningsperioden nu.
Har tränat(gymmat) i ca 9månader. Men fick mig en svacka i livet o tröttnade på allt.
Va sjuk o åt knappt något gick väl ner 1½kg på 1v o tänkte passa på med min planerade bantning.
Vad jag äter till frukost är:
06.30 1dl Pro FX (i bilen på vägen till jobbet)
07.00 1kopp kaffe
ca 08.45 2st knäckebröd med 2skivor skinka/knäckebröd (inget smör) 1kopp kaffe.
ca 12.00 samma som ovan, ihop med vatten/funlight o slutar med kaffe.
ca 15.00 2st knäckebröd ev. en tallrik lättfil
19.00 Kvällsmat, sällan "bantningsmat" utan vanlig hederlig mat i lagom mängd.
Till helgerna kan det bli lite godis eller chips.
Jag vägde ca 85kg i början o väger nu 75.5kg.
Har hållt på i ca 15v.
Är ute o går ca1h pass kanske 3ggr/v.
Va tycks, synpunkter?
|
|
|
2007-06-10, 19:37
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 657
|
Min första tanke är.. var är all "riktig" mat? något lagat mål om dagen mer än till kvällen kan ju vara att föredra
|
|
|
2007-06-10, 19:41
|
#3
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 419
|
För lite protein, för lite fett.
|
|
|
2007-06-10, 20:36
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
okej.
Kan ni komma med förslag på vad jag bör ändra?
Vill köra på minimal diet, vill få de sista 5.5kg att rasa snabbt, börjar bli trött på det här. o vill börja kunna bygga igen.
Ska jag ta någon ProFX drink ist för knäckebröd på eftermiddagen ist?
|
|
|
2007-06-10, 20:48
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 134
|
Ät 5-6 väl sammansatta mål i mindre portioner än vanligt bara.
Onödigt att gå ner 5.5 kilo så snabbt som möjligt för att sedan ge dig på att bygga på dig om igen.
|
|
|
2007-06-10, 23:45
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
Är inte ute efter direkt viktnergång utan vill bli av med fett.
Vikten har jag bara som milstolpe eller vad man vill kalla det för, bara så man ser att man går åt rätt håll i någorulunda rätt takt.
Än så länge så tror jag att komma ner på 70kg blir lagom, men det märker jag när jag väl är där. O nej, det finns inga risker för att det ska "gå för långt".
Har hållt på så länge nu att jag börjar trötta, därför jag vill ha tips av er!
Tänker inte öka mina kcal intag, men ni kanske har bättre förslag på bättre o mer näringsrikare kcal än knäckebröd.
När jag sa vanlig hederlig mat så kan det gå allt från Kycklingsallad till pizza.
|
|
|
2007-06-12, 13:49
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
uppart tråden lite ivrigt *whistle*
|
|
|
2007-06-12, 13:56
|
#8
|
Banned
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 562
|
Varför göra det så komplicerat? Ät som vanligt fast mindre. Det som är lättast att dra ned på är kolhydrater så man inte får för lite protein och fett som vi faktiskt behöver.
|
|
|
2007-06-12, 13:57
|
#9
|
Regustered Abuser
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 350
|
Citat:
Ursprungligen postat av fluffy_ferret
Varför göra det så komplicerat? Ät som vanligt fast mindre.
|
+1
Förutsatt att man inte lever på skitmat innan dvs.
|
|
|
2007-06-12, 14:00
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
jag har väl inte ätit skitmat innan direkt, men mycket vitt bröd o ganska ofta pizza.
Har lite svårt att kunna låta bli att äta till man är MÄTT...
Just därför måste jag ändra min kost helt o hållet.
Så kan ni komma med bättre förslag till pålägg eller dyligt så jag får i mig fetterna o proteinet ist?
Kan man byta ut mellanmålet (2knäckebröd med 2skivor skinka/knäckebröd) till 1dl ProFX?
|
|
|
2007-06-15, 12:08
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
|
|
|
2007-06-15, 12:12
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 9 184
|
Pålägg: Kyckling, Keso, Kesella, mjukost, 5% ost, skinka, tonfisk, makrill. Finns massor.
Klart du kan, men varför det? Blir du mer mätt av föda i flytande form?
|
|
|
2007-06-15, 13:57
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
Man tackar man tackar
nja, alltså... jag känner mig inte mätt förrns jag ÄR mätt  alltså, känns som att man fortf. är hungrig om man inte känner mättheten.
Vet inte, har aldrig testat föda i flytande form... tar ju dock min ProFX till frukost vilket håller hungern borta från 06.30 till ca 08-09.00
|
|
|
2007-06-15, 13:57
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 137
|
Vad händer med kroppen om man inte får tillräckligt med fett då?
|
|
|
2007-06-15, 14:20
|
#15
|
Regustered Abuser
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 3 350
|
Citat:
Ursprungligen postat av mozZe
Vad händer med kroppen om man inte får tillräckligt med fett då?
|
Savat från livsmedelsverket
"Fett behövs för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler och tillverka hormoner och hormonliknande ämnen. Fett behövs också för att kroppen ska kunna ta upp de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K."
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av hurril
Men vad fan, ersätt fet med klen era jävla sopor och berätta för oss alla varför er existens är värd mer än de fetas.
|
Konventionell styrketräning
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:20.
|
    
|