bbellmans träning och kost

[bbellman]

Har tidigare försökt bulkat men aldrig lyckats, men nu ska jag tammefan lyckas!!!
Inte tänkt hålla på och väga maten, utan ska gå på känsla.

Har tänkt ligga på ca 500 kcal överskott per dag, vilket kommer leda till att jag går upp ca 0,5 kg per vecka och 2 kilo per månad. Vet att det inte kommer bli lätt att följa exakt..men målet är ungefär 2 kg per månad.

Stats på startdatumet 10/12 - 2012
Längd: ca 178 cm
Vikt: 63.0 kg (i fillingar på morgonen)

Nästa vägning nästa måndag (17/12 -2012)
- Vikten ska då ligga på minst 63,5 kg

Startade denna journal för att få hjälp och stöttning för att äntligen lyckas, tack på förhand!

[bbellman]

Bra pump i tissarna och biccarna på dagens pass!!

Övningar som kördes:
Bänkpress
Hantelpress
Sne smithbänk
Flies i CC

Stångcurl
Bamsecurl i CC
Enhands curl i CC
Hummercurl

Sitter nu och knaprar i mig rostade bröd med jordnötsmör, mums!

[bbellman]

Benpasset idag gick grymt bra, bra med energi hela passet..fast de var ett morgonpass

Knäböj
Rakamark superset med finnen
Benpress
Lårcurl
Benspark
Stående vadpress
4 min vadgång på springbandet

Skickat från min XT910 via Tapatalk 2

[bbellman]

Fått i mig lite käk idag känns det som, blir desto mer imorrn! Längtar till på måndag! då får jag se om jag måste höja kcal överskottet ett snäpp

[bbellman]

Ett tag sen jag skrev senast..
I Fredags blev de ett axel och triceps pass, gick fint!

Och imorse blev ett ryggpass, aldrig maxat i bänken förr..så de var dags att testas..inge mer än 122,5 kg gick upp, men ändå nöjd

Blev ingen vägning imorse, skjuter upp de till imorgonbitti, dålig känsla inför detta:/ aja..bara äta mer ifall vikten sviker!

[bbellman]

Vikt: 63,1 kg (0,1 kg upp) mer mat!
Men uppåt var de iallafall

[bbellman]

varit sjuk i 1 och en halv vecka nu..igår var första passet på ett tag, kändes riktigt bra!

Fått i mig hemskt lite mat under den tiden, blir skärpning nu!!