Innehåller soja bönor för mycket fett? - Kolozzeum Forum

erik_strid · 2007-02-04, 18:31

Morsan har handlat sojabönor och såg att det innehöll väldigt mycket protein.Såg också att det innehöll ungefär 20 % fett.Är det för mycket.Ska man äta en stor mängd av sojabönor?

King Grub · 2007-02-04, 18:35

För mycket för vad?

Räkna in mängden du äter i ditt dagliga intag, bara (om du räknar). Fett är inte dåligt i sig.

Anova · 2007-02-04, 18:39

Som vegitarian/vegan så kan sojabönornas fettrikedom vara ganska bra då många vegorätter är fettfattiga. Äter man sojabönor till mellanmål och äter skräpmat resten av dagen så givetvis är fettintaget för mycket..
På frågan "för mycket" så är svaret "beror på".

Föresten.. Soja är en starkt allergiframkallande ämne, så mycket soja är inte at rekomendera..

erik_strid · 2007-02-04, 18:45

Om jag byter mjölk så borde det väl gå bra?Dricker röd mjölk och den innhåller 3 % fett.Jag dricker en liter om dagen så det blir 30 gram fett från mjölken om dagen.Byter jag till blå mjöl så blir det 5 gram fett från mjölken om dagen.

erik_strid · 2007-02-04, 18:46

Tänkte ta sojabönor efter träning

Anova · 2007-02-04, 18:49

Hur (lite) mycket tränar du egentligen för att behöva bry dig så mycket om fetter?
Sojabönors protein är "fullvärdigt" protein så det bör ju gå att äta efter träning, men tänker du bara äta sojabönor?

erik_strid · 2007-02-04, 18:54

Tränar bara kondition än så länge men ska böja gymma nästa vecka.Nej jag tänker inte bara äta sojabönor.Men blir det bra om jag tar med en matlåda med kycklingfile' eller nått,sojabönor och snabba kolhydrater o tar efter träningen?

Anova · 2007-02-04, 19:01

Så länge du tränar så tycker jag inte du ska behöva räkna fetter och sånt, antar att du är ganska ung dessutom..

Mat är superbra efter ett träningspass, men det känns väldigt mycket om du ska äta sojaprotein + kycklingprotein, så mycket protein tror jag inte att du behöver..

erik_strid · 2007-02-04, 19:29

Hur mycket behöver jag då?

Anova · 2007-02-04, 19:44

Jag gymmar inte för att få massa muskler, men tränar mycket hårt konditionsmässigt..
Jag har lärt mig att man ska räkna ens proteinbehov/per dag såhär:
0.75*ens vikt + 10% om man tränar hårt.
Tar man mig som exempel så väger jag 53 kg så jag bör alltså äta
0,75*53 = ca 40 + 10%
40*1,10 = 44 gram protein per dag.

erik_strid · 2007-02-04, 19:46

skall man inte käka 2 gram per kroppsvikt?

ramagoen · 2007-02-04, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av erik_strid

skall man inte käka 2 gram per kroppsvikt?

Inget måste.

Eddie Vedder · 2007-02-04, 19:49

Att käka sojabönor efter träningen e väl egentligen den sämsta tiden du kan äta dom, annars är de helt suverän mat. Dock direkt efter träning är dom kanske inte att föredra just p.g.a. fettet som sänker GI:t väldigt, dom är även väldigt fiberrika vilket är väldigt bra men ännu en sak som inte är de bästa som återhämtning då de oxå har GI-sänkande effekt.

Annars på din fråga om de är "för mycket fett" så kan man ju omöjligt svara på de, hur stor del av fett som du väljer att basera din kost på e ju individuellt. Ketodieter har ju ofta uppåt 70E% fett i kosten, vill du inte gå upp i vikt får du se till att kcal intaget inte överstiger förbrukningen bara.

Anova · 2007-02-04, 19:50

Citat:

Ursprungligen postat av erik_strid

skall man inte käka 2 gram per kroppsvikt?

Det har jag aldrig hört!!
Tycker inte att man ska äta för mycket protein, är man normalbyggd och frisk, tränar för hälsans/skojs skull (alltså inte för tävling) så är min formel den som rekomenderas.

Scratch89 · 2007-02-05, 09:39

Citat:

Ursprungligen postat av Anova

Det har jag aldrig hört!!
Tycker inte att man ska äta för mycket protein, är man normalbyggd och frisk, tränar för hälsans/skojs skull (alltså inte för tävling) så är min formel den som rekomenderas.

Va? Vad pratar du om egentligen?