Träningsprogram - ok eller bajs? - Kolozzeum Forum

stafh · 2007-01-18, 17:11

Tjena! Jag tänkte börja köra lite hårdare träning nu till våren, och tänkte kolla med er proffs om jag inte gjort nåt korkat

Tidigare har jag tränat till och från på gym i ett år ungefär. Brukar köra två dagar i veckan (biceps, underarmar, rygg ena dagen, triceps, axlar bröst andra dagen + lite benövningar och diverse muskler lite här och var). Utöver detta har jag sprungit lite då och då (på senare tid ca 2-3 ggr i månaden, ca 20-30 minuter per gång), så jag börjar inte på noll (även om jag är ganska klen fortfarande :P ).

Hursomhellst, här är programmet jag tänkte köra:

Måndag: Långdistanslöpning (~1h)
Tisdag: Bröst, axlar, triceps etc.
Onsdag: Benträning på gymmet.
Torsdag: -
Fredag: Rygg, biceps, underarmar etc.
Lördag: HIIT (löpning), ca 30-40 min inkl. ca 10 min uppvärmning och nervärmning.
Söndag: -

Hur låter det? Skulle jag tjäna på att skruva upp lite och träna ännu mer eller blir det för lite vila då?

regus · 2007-01-18, 17:15

Vilka övningar?
vilket mål har du med träningen osv osv?
Hur vältränad är du nu?

stafh · 2007-01-18, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av regus

Vilka övningar?

Citat:

Ursprungligen postat av regus

vilket mål har du med träningen osv osv?

Mer muskler och mindre fläsk

Citat:

Ursprungligen postat av regus

Hur vältränad är du nu?

Inte så mycket muskelmassa, men jag har typ aldrig i mitt liv gått längre än ett halvår utan någon form av regelbunden träning... så jag har iallafall lite kondition och sånt.

edit: Glömde skriva att jag brukar köra ungefär 10(±2)*3 på alla övningar.

stafh · 2007-01-19, 13:02

130 views, men inget svar... ska jag tolka det som att det inte är något större fel på programmet?

blekfet2 · 2007-01-19, 13:18

Citat:

Ursprungligen postat av stafh

130 views, men inget svar... ska jag tolka det som att det inte är något större fel på programmet?

Eller är det så att det redan finns mängder av bra program att köra efter så folk orkar inte svara på samma fråga hela tiden *whistle*

Jax · 2007-01-19, 14:28

Jag skulle bytt plats på fredag och lördag av den anledningen att jag inte gillar att springa med träningsvärk i ryggen. Dessutom får du jämnare antal vilodagar mellan konditionspassen.

delta_mats · 2007-01-19, 16:53

Hur ska man kunna svara när du inte ens skrivit ner vilket mål du har med träningen? Träningschemat är halvfärdigt etc. Vill du ha synpunkter så måste du ge mycket mer info än sådär.