Hjälp önskas

[LordNaked]

Jag är 28 år. Har tränat 5 år tidigare, men har nu inte tränat ngt alls på 3 år bestämt. Men måste få tillbaka motivationen på något sätt men jag vet inte hur. Fick mitt högra knä "skadat" efter thaiboxning & hoppat upp&ner på plåt. Jobbade i hamnen & lastade båtar med SSAB hardox plåt.

Har nu suttit still i 3 år och inte brytt mig om det överhuvudtaget men känner nu att livet måste ändras. Jag jobbar dagtid hela veckorna så man är lite sliten om kvällen, kanske därav man inte har någon lust oxo. Har däremot lätt att undvika alkoholen om jag ger mig tusan på att börja med träningen igen. Inte alla som klarar av det i detta samhälle verkar det som.Måste hålla kreatinnivån nere för nyligen blivit av med njursten sa dom på sjukhuset.

Och nu till det jag önskar......

Undrar om någon kan hjälpa mig att sporras lite så att man kan komma igång igen & fortsätta med det roliga som finns inom träningen. Det jag absolut behöver är ett KOSTUPPLÄGG/SCHEMA samt ett TRÄNINGSUPPLÄGG. Risk för att man annars kliver in nere på gymet och börjar köra samma övningar om igen & risken då att man tröttnar är väll nästan 100%.

Lite info om mig i övrigt:

Längd: 180cm
Vikt: 84--87kg
Lättast muskel att bygga: biceps & axlar
Svårast muskel att bygga: Triceps & ben
Negativt : ont i höger knä (läkarna ser inget)
Positivt: självkritisk, målmedveten.

Ni kan maila mig på : j_fastlane@hotmail.com elr fastlane@j.zzn.com

Vore väldigt tacksam för seriösa tips.

MvH Janne

[Srednq]

leta lite här och pusla ihop nåt. annars kanske nån instruktör på ditt gym kan hjälpa dig. det är kanske de bästa med tanke på din skada. se vad du kan göra och inte kan göra

[LordNaked]

Ursprungligen postat av Srednq

leta lite här och pusla ihop nåt. annars kanske nån instruktör på ditt gym kan hjälpa dig. det är kanske de bästa med tanke på din skada. se vad du kan göra och inte kan göra

Förstår vad du menar... Men det finns ingen direkt instruktör på gymet där jag tränar. Alla har mer eller mindre lagt av med träningen. Kostprogram då? Någon som känner sig manad att dra ihop något kanske senare ??

[Lilla Brynolf]

Målsättning? Gå ner i vikt? Bli biff?

[LordNaked]

Ursprungligen postat av Lilla Brynolf

Målsättning? Gå ner i vikt? Bli biff?

Skulle väll säga "bli biff" i så fall.... Skulle vara kul at få ett kostschema av ngn som vet vad han/hon pratar om. För att få reda på vad exakt man kan äta för att få ut maximalt av sin träning. Testade en gång när jag tränade att bara äta fint kött under ca 2 veckors tid & märkte direkt skillnaden i kroppen. Man kände sig mer renare än när man stoppade i sig pizza, findus, osv... Och därmed kände man sig hårdare oxo. Bra mat e ju alltid dyrare brukar man ju säga. Men det finns ju så mycket mer nyttigt man kan stoppa i sig & jag är ute efter vad som är rimligt att få i sig. vad för något/hur mycket/tillfälle osv.... Vägde som mest 91 kg när jag tränade för 3 år sedan & hade knappt något underhudsfett på kroppen. Vilket inte alls stämmer med mig nu =]