Enklaste sättet att deffa bort fett?

[Tanman]

Är lite nyfiken vilken metod som dominerar på forumet vad gäller sättet att deffa.

Vilket sätt av nedanstående använder ni och/eller tror ni är effektivast? Ingen hänsyn tagen till hur hälsan påverkas och definitionerna är ju lite flytande men vilken passar bäst?

1. Högkolhydratsdiet - kalorirestriktion
2. Högfettdiet - kalorirestriktion
3. Högfettdiet - ej kalorirestriktion
4. Högproteindiet - kalorirestriktion
5. Kcal IN - Kcal UT

Finns några andra sätt?