Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-11-23, 09:30   #1
heleina
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Västerås
Inlägg: 26
vägledning ang proteindrink

Skulle behöva lite vägledning från kunniga kollomedlemmar...

Jag har börjat sköta min mat bättre och äter nu 6-7 mål mat om dagen! Problemet är att jag gärna vill ha lite mer protein i min kost för att jag lättare ska utveckla muskler, och jag tycker inte att det alltid är så lätt att få till... Har sökt i forumet och läst en del om proteindrinkar och det verkar som ett bra komplement!

Har kommit fram till att jag ska satsa på att ersätta 2 mål om dagen men proteindrinkar och ta en kompletterande frukt till. Det skulle väl kunna fungera bra? Verkar som att en del medlemmar gör på detta sätt...

Till min fråga... vilket protein ska jag satsa på? för vad jag förstår finns det väl både snabbt och långsamt protein? Förstår att ni kanske inte kan tipsa om exakt märke för att ni inte får göra reklam men kan ni, så ingående som möjligt, guida mig till ett bra protein med god smak hade jag varit otroligt tacksam!! Ni får gärna PMa mig mer exakt med märke och vart det finns att köpa annars!

(kör både styrketräning och kondition. mål med träning: ner i vikt, utveckla muskler)
heleina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 09:40   #2
Milia
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 131
Min personliga åsikt är annars att man inte ska ersätta mat med proteindrinkar, utan mest använda det efter träning isf. (själv använder jag knappt något pulver)
Om du kan göra den ansträngningen för att dricka en proteindrink, kan du väl lika gärna lägga den energin på skinka/kyckling/kesella/keso/ägg?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Lizard Visa inlägg
För din allmänna vällevnad är ett måttband ingen dum idé. Detta mäter du avståndet mellan mungiporna och ju bredare leende du har desto bättre mår hela du.
Milia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 09:44   #3
Larsson85
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
Proteindrinkar är ett tillskott, inte ersättare. Det är super att du äter 6mål om dagen, men spring nu inte och förstör det med att ta bort något mål och ersätt med en proteindrink.

Drick gärna dina drinkar, men gör det utöver din vanliga kost, gärna efter ditt träningspass som milia påpekade.
Larsson85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 09:46   #4
heleina
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Västerås
Inlägg: 26
mm..jo sant! Men jag är i skolan hela dagarna och tänkte att det gått nimt och snabbt att blanda en prottedrink med vatten. har nämligen inte tillgång till kylskåp här...
men du har kanske rätt då! att det inte är så bra att byta ut mål mot drink . tänkte bara att det kanske va ok eftersom jag läst att en del gör detta...
heleina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 09:49   #5
heleina
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Västerås
Inlägg: 26
Citat:
Ursprungligen postat av Larsson85
Proteindrinkar är ett tillskott, inte ersättare. Det är super att du äter 6mål om dagen, men spring nu inte och förstör det med att ta bort något mål och ersätt med en proteindrink.

Drick gärna dina drinkar, men gör det utöver din vanliga kost, gärna efter ditt träningspass som milia påpekade.
ok tack! Verkar inte vara ett bra alternativ att göra det bekvämt för sig *whistle*
Ska fortsätta mina "riktiga" mål om dagen då! Funderar dock på att köpa ett protein dock och ta efter träning eftersom ni båda påpekat att det är ett bra alternativ!
heleina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 09:52   #6
Larsson85
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
Jag har precis beställt 4.5kg Pro FX för 396kr, samt 25g maltodextrin för 599kr. Kanske kan det vara något för dig? Tyvärr finns det ekonomiska intressen på detta forumet, så det går inte för sig att länka.
Larsson85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 10:08   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Går utmärkt att ersätta proteinet i måltider med pulver också. Proteinet i pulver är mjölkprotein, inget konstigt. Ingen skillnad på att äta 30 gram protein från kaseinproteinpulver eller kesella.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 10:13   #8
heleina
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Västerås
Inlägg: 26
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Går utmärkt att ersätta proteinet i måltider med pulver också. Proteinet i pulver är mjölkprotein, inget konstigt. Ingen skillnad på att äta 30 gram protein från kaseinproteinpulver eller kesella.
Preciiiiiiiiis som jag hoppades!!

Då ska jag köra på det! En fråga... blev sugen på "pro fx" som Larsson85 tar... verkar billigt men är det av bra kvalitet? och är det ett protein som man KAN byta ut ett mellanmål med?? eller detta ska man bara använda efter träning?
heleina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 10:22   #9
Larsson85
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
Läste någon stanns här på forumet att det kommer ett slow FX pulver snart, kan tänka mig att det passar bättre att äta på random tider. Men jag står fast vid att du ska fortsätta äta som du gör. Ditt mål är antagligen att du vill gå upp i vikt. Om du lägger dig på samma kcal intag som du ligger på nu, fast du istället äter pulver så kommer du inte öka i vikt mer än om du hade fortsatt som du gör nu. Möjligt att du får en lite bättre balans eftersom du får i dig mer protein.

Men att äta mycket is the shit.
Larsson85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 10:33   #10
heleina
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Västerås
Inlägg: 26
Citat:
Ursprungligen postat av Larsson85
Läste någon stanns här på forumet att det kommer ett slow FX pulver snart, kan tänka mig att det passar bättre att äta på random tider. Men jag står fast vid att du ska fortsätta äta som du gör. Ditt mål är antagligen att du vill gå upp i vikt. Om du lägger dig på samma kcal intag som du ligger på nu, fast du istället äter pulver så kommer du inte öka i vikt mer än om du hade fortsatt som du gör nu. Möjligt att du får en lite bättre balans eftersom du får i dig mer protein.

Men att äta mycket is the shit.

nää...mitt mål är att gå ner i vikt lite (läs ovan) .. hmm...pro fx är med andra ord inte optomalt att ta istället för mellanmål om jag fattar det rätt, eftersom det är relativt snabbt prootein menar jag?
Vet inte hur noga det är med vassle och kassein... men om jag vill ha ett protein man kan ta BÅDE som mellanmål och efter träning..det finns inte?
heleina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 10:44   #11
Larsson85
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
Mm, men alltså, öka muskler och gå ner i vikt samtidigt är inte den lättaste kombinationen. Och jag tror du gör bäst i att ta olika pulver för olika tillfällen. Om du ändå ska köpa samma mängd pulver så kvittar det ju från vilken påse du tar.

I samband med träning äter du snabba prylar.
I övrigt långsamma prylar.

Vad har du för stats, längd vikt kön.
Larsson85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 10:48   #12
heleina
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Västerås
Inlägg: 26
Citat:
Ursprungligen postat av Larsson85
Mm, men alltså, öka muskler och gå ner i vikt samtidigt är inte den lättaste kombinationen. Och jag tror du gör bäst i att ta olika pulver för olika tillfällen. Om du ändå ska köpa samma mängd pulver så kvittar det ju från vilken påse du tar.

I samband med träning äter du snabba prylar.
I övrigt långsamma prylar.

Vad har du för stats, längd vikt kön.

mm...jag vet.. inte lätt kombi men jag försöker köra efter "body for life". hade en kompis som följde konceptet och lyckades skitbra med att både gå ner i omfång och få mer muskler...

mm..du har rätt. här behövs 2 sorts proteiner för att täcka mitt behov..
24år
tjej
158cm
58kg

Du..såg förresten att "slow pt" redan släppts...måste vara det långsamma protein som redan kommit. tyvärr va det slut...
heleina är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 13:04   #13
Philippp
real grek
 
Philippps avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: STHLM
Inlägg: 621
Citat:
Ursprungligen postat av heleina
mm...jag vet.. inte lätt kombi men jag försöker köra efter "body for life". hade en kompis som följde konceptet och lyckades skitbra med att både gå ner i omfång och få mer muskler...

mm..du har rätt. här behövs 2 sorts proteiner för att täcka mitt behov..
24år
tjej
158cm
58kg

Du..såg förresten att "slow pt" redan släppts...måste vara det långsamma protein som redan kommit. tyvärr va det slut...
Vill bara tillägga att det inte finns någon som helst fördel av att äta 7-8 gånger per dag, vill du hellre äta 2-4 gånger per dag gör det ingen som helst skillnad. Frågan är om din kompis verkligen fick mer muskelmassa eller om han/hon bara ökade mer i gymmet och kanske fick mer definition? Har han/hon inte mätt sina muskler så kan man inte konstatera att hon/han fått mer muskelmassa iaf... mindre fett gör oftast att musklerna ser mycket större ut
Philippp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 13:13   #14
Larsson85
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av Philippp
Vill bara tillägga att det inte finns någon som helst fördel av att äta 7-8 gånger per dag, vill du hellre äta 2-4 gånger per dag gör det ingen som helst skillnad. Frågan är om din kompis verkligen fick mer muskelmassa eller om han/hon bara ökade mer i gymmet och kanske fick mer definition? Har han/hon inte mätt sina muskler så kan man inte konstatera att hon/han fått mer muskelmassa iaf... mindre fett gör oftast att musklerna ser mycket större ut
Håller inte förbränningen igång bättre om man tillför näring ofta, säg var 3je timme? Visst är det kcal in vs kcal ut som spelar roll i slutändan, men påverkas inte kcal ut genom att man har konstant näringstillförsel?

För övrigt tror jag inte heller på muskeltillväxt + viktnergång samtidigt.
Larsson85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-11-23, 13:19   #15
Philippp
real grek
 
Philippps avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: STHLM
Inlägg: 621
Citat:
Ursprungligen postat av Larsson85
Håller inte förbränningen igång bättre om man tillför näring ofta, säg var 3je timme? Visst är det kcal in vs kcal ut som spelar roll i slutändan, men påverkas inte kcal ut genom att man har konstant näringstillförsel?

För övrigt tror jag inte heller på muskeltillväxt + viktnergång samtidigt.
Nej att man skulle bränna mer endast för att man käkade mer frekvent är ett stort påhitt, du bränner mer om du käkar mer - visst, men du bränner inte mer för att du käkar mer frekvent

ex. nisse äter 2000kcal per dag, frukost 1000kcal kvällsmål 1000kcal
myt-följar-nisse äter 200kcal*10
båda förbränner exakt förutsatt att de är genetiska kopior och har exakt samma aktivitetsnivå
Philippp är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)