Deff, ett par frågor

[LadyG]

Nu har jag hållit på i ungefär tre veckor och har under tiden stött på några märkliga fenomen som jag önskar förklaring till om det finns någon.

Kanske inbillning men det känns som om kroppen är fastare än förut, är det för att man förlorar vatten i början?

Med tanke på min vikt, numera 74 kg, ska jag äta ganska mycket protein (2g/ kilo kroppsvikt, rätt?), men jag tycker inte jag gör något annat än äter och kommer inte ofta upp i de mängderna ändå. Det är jättesvårt att tillgodose proteinbehovet genom vanlig kost tycker jag. Och några kolisar finns det inte rum för knappt, när det nödvändiga fettet tagit sitt utrymme i kosten.
Ska det vara så?

Den inbördes energifördelningen mellan protein, kolhydrater och fett spelar inte så stor roll om man ligger på rätt antal kcal över mätperioden, eller? Visst mängd fett måste man ju ha för vitaminerna, men jag läste att det var båg att protein kunde skada njurarna i höga doser. Sant?

[King Grub]

Med tanke på min vikt, numera 74 kg, ska jag äta ganska mycket protein (2g/ kilo kroppsvikt, rätt?)

Det är helt okej siffror.

Och några kolisar finns det inte rum för knappt, när det nödvändiga fettet tagit sitt utrymme i kosten.[/b]

74 x 2 x 4 = 592.
40 (exempelfettmängd) x 9 = 360

Har du inte väldigt lågt energibehov borde det finnas utrymma för ett antal hundra gram kolhydrat.

Den inbördes energifördelningen mellan protein, kolhydrater och fett spelar inte så stor roll om man ligger på rätt antal kcal över mätperioden, eller?

Nej.

men jag läste att det var båg att protein kunde skada njurarna i höga doser. Sant?

Har man inte nedsatt njurfunktion är det ingen fara med 2-2.5 gram protein / kilo / dygn.

[LadyG]

Ursprungligen postat av King Grub

Med tanke på min vikt, numera 74 kg, ska jag äta ganska mycket protein (2g/ kilo kroppsvikt, rätt?)

Det är helt okej siffror.

Och några kolisar finns det inte rum för knappt, när det nödvändiga fettet tagit sitt utrymme i kosten.[/b]

74 x 2 x 4 = 592.
40 (exempelfettmängd) x 9 = 360

Har du inte väldigt lågt energibehov borde det finnas utrymma för ett antal hundra gram kolhydrat.

Den inbördes energifördelningen mellan protein, kolhydrater och fett spelar inte så stor roll om man ligger på rätt antal kcal över mätperioden, eller?

Nej.

men jag läste att det var båg att protein kunde skada njurarna i höga doser. Sant?

Har man inte nedsatt njurfunktion är det ingen fara med 2-2.5 gram protein / kilo / dygn.

Allting är relativt, jag har just upptäckt att en skiva vitt bröd (franska t ex) skulle kunna ta samma utrymme som en liten måltid men det mättar inte på långa vägar lika bra. De kolhydrater jag får genom grönsakerna räcker väl bra, hoppas jag? Det finns väl inget som säger att jag måste äta bröd, pasta och ris, när det finns kolisar i broccoli och blomkål t ex?

Då slutar jag fundera på E% hit och dit och äter som jag gör, för jag håller mig mätt, mår bra och vikten är på väg ner. Det är väl ungefär det som betyder något.