Känslig mage

[Friday]

Kan någon ge mig lite tips på vad man ska äta om man vill gå upp i vikt? Kruxet är att jag har extremt känslig mage (tål inte laktos och blir illamående om jag äter för mycket mat överhuvudtaget).

Vad bör jag undvika för att gå upp i vikt? Vad bör jag äta?

Går det att komplettera maten med diverse kosttillskott och finns det i så fall några som är mer skonsamma för magen?

Har precis börjat styrketräna cirka 3 ggr/vecka och kör lite kampsport emellanåt. Väger 68 kg och är 185 cm lång...

[Kebab-Arne]

Ja tål du inte laktos bör du nog undvika laktos.

Det som du bör kolla upp är hur mycket laktos proteinpulvret och/eller gainer innehåller ifall du ska köpa det. Vet dock själv inte vilken mängd laktos som kan ge problem för laktosintolleranta för proteinpulver/gainer.