Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2006-06-28, 12:37   #1
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Sömn kontra 3-4 timmars intervall mellan proteinintag

Båda är ju viktiga. Proteinintag regelbundet under dagen är väl bra för å skapa positiv kvävebalans. Sömn på natten har många fördelar.

Vad händer om man ser till å få i sig protein även under nattens normala fasta.

alltså var tredje till frärde timme dygnet runt (tex en proteindrink när man går upp och kissar mitt i natten)
__________________
Instagram fredriksoderberg
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 12:48   #2
userfriendly
Registered User
 
userfriendlys avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
jag tror inte att dina resultat skulle förbättras.
Vet att vissa går upp mitt i natten under diet o tar nån proteindrink eller liknande men inte annars.
Alla sover ju...
userfriendly är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 13:25   #3
Beast
Registered User
 
Beasts avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Ort: Sweden
Inlägg: 1 339
Vaknar du under natten är det possitivt med protein ja.
Men att störa sömnen för att få i sig protein kommer inte gynna dig.
__________________
Eat For Performance Not Pleasure
I Swear That I Would Marry This Sport If I Could
Beast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 13:29   #4
jim
Registered User
 
jims avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 935
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik_S
Båda är ju viktiga. Proteinintag regelbundet under dagen är väl bra för å skapa positiv kvävebalans. Sömn på natten har många fördelar.

Vad händer om man ser till å få i sig protein även under nattens normala fasta.

alltså var tredje till frärde timme dygnet runt (tex en proteindrink när man går upp och kissar mitt i natten)
Det tar tid att nå djupsömn och det är då du sover bäst, att vakna mitt i natten är mycket negativt för sömnen som helhet. Samtidigt är kroppens energiförbrukning mycket lägre och därmed tar det längre tid att hamna i katabol fas.

Sömn > Nattmat enligt min filosofi
jim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 14:28   #5
Mats J
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 035
Förut gick jag upp och drack 1 liter mjölk + 2-3 skopor pp någon gång under natten. Men jag vaknar ALLTID 4-10 ggr per natt (sömnproblem).

Svårt att utverdera resultatet bara, är ju massor med faktorer som styr eventuell muskelökning.
Mats J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 14:36   #6
Jacky
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2006
Inlägg: 912
Bööörja inte äta på natten.....jag har gjort det i över ett år...börjar äntligen kunna låta bli! ....jag lovar...börja aldrig...det kommer du ångra!
Jacky är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 22:28   #7
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Citat:
Ursprungligen postat av jim
Det tar tid att nå djupsömn och det är då du sover bäst, att vakna mitt i natten är mycket negativt för sömnen som helhet. Samtidigt är kroppens energiförbrukning mycket lägre och därmed tar det längre tid att hamna i katabol fas.

Sömn > Nattmat enligt min filosofi
Tar väl inte så lång tid å nå djupsömn..ett par timmar har jag för mig.

Finns det någon undersökning måntro angående min ursprungliga fråga?
__________________
Instagram fredriksoderberg
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-28, 22:48   #8
pragmatist
Registered User
 
pragmatists avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 3 024
Ta en rejäl dos kasein på kvällen så är du ju "försäkrad" så att säga. Kasein ligger ju kvar i magen i 7+ timmar. Protein på kvällen är bra för tillväxthormonet under natten också.
pragmatist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 06:57   #9
jim
Registered User
 
jims avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 935
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik_S
Tar väl inte så lång tid å nå djupsömn..ett par timmar har jag för mig.

Finns det någon undersökning måntro angående min ursprungliga fråga?
Så du är beredd att offra ett par timmars kvalitetssömn varje natt?
jim är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 16:07   #10
Olof
Registered User
 
Olofs avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 317
Galenskap!

Det är inget annat än rent vanvett att offta sin sömn för en proteindrink. Sömnen är ovärderlig för såväl träningsresultat som hälsan. Att äventyra sin djupsömn ökar snarare risken för hämma dina träningsresultat samt muskeltillväxt. Dessutom så behöver din magsäck vila. Protein är ingen lättsmält föda utan du utsätter din mage för en extrem påfrästning som innebär att du knappast kommer tillgodogöra dig näringen till fullo.

Kortsagt galenskap
Olof är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 19:05   #11
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Citat:
Ursprungligen postat av Olof
Det är inget annat än rent vanvett att offta sin sömn för en proteindrink. Sömnen är ovärderlig för såväl träningsresultat som hälsan. Att äventyra sin djupsömn ökar snarare risken för hämma dina träningsresultat samt muskeltillväxt. Dessutom så behöver din magsäck vila. Protein är ingen lättsmält föda utan du utsätter din mage för en extrem påfrästning som innebär att du knappast kommer tillgodogöra dig näringen till fullo.

Kortsagt galenskap
Är detta något du gissar eller har någon källa på detta?
Behöver magen vila? Vad kommer det påståendet ifrån?

Bara för att en enskild person säger att det inte funka för honom å äta protein på natten så betyder väl det inte att det gör det?

Jag är bara intresserad av att veta om du uppnår högre positiv kvävebalans per dygn under längre tid genom att äta protein mitt i natten.
__________________
Instagram fredriksoderberg
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 19:14   #12
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Citat:
Ursprungligen postat av jim
Så du är beredd att offra ett par timmars kvalitetssömn varje natt?
Ett par timmar?

Sömnen går genom många stadier och djupsömnen motsvarar ca 15% av nattens totala sömn och det är mest i början av natten som man når djupsömn.

Och vaknar för å kissa gör väl många ändå.
__________________
Instagram fredriksoderberg
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 19:38   #13
Olof
Registered User
 
Olofs avatar
 
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 317
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik_S
Är detta något du gissar eller har någon källa på detta?
Behöver magen vila? Vad kommer det påståendet ifrån?

Bara för att en enskild person säger att det inte funka för honom å äta protein på natten så betyder väl det inte att det gör det?

Jag är bara intresserad av att veta om du uppnår högre positiv kvävebalans per dygn under längre tid genom att äta protein mitt i natten.

Slarvigt skrivet från min sida. Vad jag menade är att om man äter en måltid för närma sänggående så stör matsmältningen kroppens sömn, samtidigt som näringsupptaget försämras. Det minskar också chansen att nå REM under sömnen. Således påverkar det kroppens möjligheter att reparera och bygga nytt.
Olof är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-29, 20:19   #14
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
Kasein-protein bör ju va det optimala...skulle aldrig få för mig att gå upp mitt i natten för att dra en drink, men det är jag det...älskar att sova.
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2006-06-30, 09:03   #15
jim
Registered User
 
jims avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 935
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik_S
Ett par timmar?

Sömnen går genom många stadier och djupsömnen motsvarar ca 15% av nattens totala sömn och det är mest i början av natten som man når djupsömn.

Och vaknar för å kissa gör väl många ändå.
Vad är det du inte förstår? Det tar ett par timmar att nå djupsömn, får du inte djupsömnen en natt blir du inte utvilad, testa att sova 8 h och vaknade varannan timme och se hur pigg du är nästa morgon.

Att vakna för ett toalettbesök är inte samma sak som att medvetet gå upp mitt i natten. Om jag behöver gå på toa mitt i natten stör det märkbart min sömn den natten.

Dessutom är det sömnen som helhet som störs, att sova är en process, du somnar, går igenom alla sömnstadium och vaknar sen, tycker det är självklart att det inte är positivt att störa denna naturliga process.
jim är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)