Hjälp med matintag

[hampee]

Hallå!

Jag är 17 år, 173 cm lång och väger 60 kilo. Jag skulle vilja ha lite råd till vad jag ska äta för att gå upp i vikt.

Frukost:
2dl havregryn+vatten in i mikron. Mjölk, banan och solrosfrö på
2 Mörka limpor med smör och skinka

Efter träning:
Gainer pro

Lunch:
Pasta med köttfärs av ngt slag eller kyckling etc

Mellanmål:
Tips tack

Middag:
ris, pasta, köttfärs kyckling osv

Kvällsmål
?

Tar gärna emot synpunkter och tips på vad jag ska tillägga osv.

Tack på förhand