Långsam nedgång - Kolozzeum Forum

Tulork · 2006-06-15, 06:34

Jag vet inte vilka erfarenheter ni har, men nu efter ca 3veckors hårdträning, bra mat och allmänt sund livsstil har min vikt inte förändrats ett dugg. Jag går varken upp eller ner. Jag hade tänkt ligga på ca 0.7-1kg i veckan.

De träningsformer jag kör är gång varjedag, styrketräning 4dagar i veckan och squash 1-2 gånger i veckan. Jag tycker jag får en bra blandning i min träning, jag vet att jag ligger på kaloriunderskott..

En ren spekulation från min sida, kanske det är så att min muskelmassa ökat i takt med nedgång nu precis i början kanske? För jag har varit ganska muskelös innan jag slutade för ett år sen..

userfriendly · 2006-06-15, 08:20

du äter för mkt/tränar för lite

även om du kör 6 pass i veckan måste du antagligen lägga på promenader eller mer cardio
vi andra kör ju två timmar om dagen då vi deffar (iaf de flesa av oss)

man är HUNGRIG fast man bara går ner 0,5kg/vecka

Nordenator · 2006-06-15, 09:07

Om man är en relativt stor man så är din kost en mycket större faktor än träningen.
Med en förbränning på 3000 kcal kan du rätta till kosten och bränna runt 2000 kcal på fett per dag.
2000 kcal i fett från träning är mycket träning..

Mackz · 2006-06-15, 09:26

Instämmer med ovanstående. Kosten gör mer på sig än vad man kan tro.

pragmatist · 2006-06-15, 09:38

Om du går från soffpotatis till att träna ganska mycket så är det inte helt otroligt att kroppens muskelmassa ökat en smula också. Men i princip är det kalorier in - kalorier ut som gäller - går du inte ned i vikt så äter du för mycket i förhållande till din energiförbrukning, och detta gäller oavsett om du ökar eller minskar muskelmassa. Kroppen kan inte växa genom fotosyntes vet du.

Tulork · 2006-06-15, 09:53

tack föra lla svar. Jo, det ni säger stämmer absolut. Men... detta är mina "andra" omgång deffning" Min första var mellan 2004-2005 då jag gick ner 53kg. jag kör ungefär samma som förut, med viss korrigering då jag behöver mindre energi nu för att bibehålla vikten. jag ligger ungefär på 700-1000kcal under det jag ska ha enligt formlen som finns i kolozzeums deffguide. Men jag tycker att jag borde redan nu, efter 3 veckor märka viktnedgången på våg o kanske mått... men men, det kanske är för tidigt.

Mackz · 2006-06-15, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Tulork

tack föra lla svar. Jo, det ni säger stämmer absolut. Men... detta är mina "andra" omgång deffning" Min första var mellan 2004-2005 då jag gick ner 53kg. jag kör ungefär samma som förut, med viss korrigering då jag behöver mindre energi nu för att bibehålla vikten. jag ligger ungefär på 700-1000kcal under det jag ska ha enligt formlen som finns i kolozzeums deffguide. Men jag tycker att jag borde redan nu, efter 3 veckor märka viktnedgången på våg o kanske mått... men men, det kanske är för tidigt.

Nej, det är inte för tidigt. Har du ätit ca 20000 kcal för lite under 3 veckor hade du absolut märkt det på vågen. Måste tyvärr chansa på att du har räknat fel någonstans.

Tulork · 2006-06-15, 10:04

Jo, det måste fela någonstans, det e helt klart. Det ända jag vet är att min styrketräning går i rasande takt framåt och det e fan inte långt kvar tills jag kommit dit jag var för ett år sen!!

Tulork · 2006-06-15, 10:15

Och så här såg mitt schema ut, och så ser det ut nu också med mindre förändringar. (Ligger som excel fil) Den är inte komplett iom att jag slutade min dagbok som ni ser... men jag fortsatte ett bra tag till.

userfriendly · 2006-06-15, 10:56

Citat:

Ursprungligen postat av Tulork

Och så här såg mitt schema ut, och så ser det ut nu också med mindre förändringar. (Ligger som excel fil) Den är inte komplett iom att jag slutade min dagbok som ni ser... men jag fortsatte ett bra tag till.

du ligger 700-1000kcal under ditt energiintag o vilar ingenting???
din kropp vägrar nog släppa energi skulle jag tro.
Träna hrådare de dagar du tränar o lägg in 1-2 vilodagar i veckan.

jag tror du kör för hårt, om du redan gått ner 53kg en gång minns kroppen det.

Tulork · 2006-06-15, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av userfriendly

du ligger 700-1000kcal under ditt energiintag o vilar ingenting???
din kropp vägrar nog släppa energi skulle jag tro.
Träna hrådare de dagar du tränar o lägg in 1-2 vilodagar i veckan.

jag tror du kör för hårt, om du redan gått ner 53kg en gång minns kroppen det.

jag har 2 nästan 3 dagar vila. onsdag, lördag, söndag. dem dagarna kör jag inga hårda pass, utan bara går en timme på morgonen.

Nordenator · 2006-06-15, 11:44

Jag misstänker att felberäkningen kan ha något att göra med viktfaktorn.
Fett bränner inte fett, därav bör man troligtvis bortse från fettöverflödet i formeln.

Då formeln kommer från tidigt 1900-tal var fetma inte ett problem, därav bör man nog utgå från ett mycket lägre vikt.
En kille på 300 kg fett som ligger och såsar bränner knappast hälften så mycket som en på 60 kg som arbetar aktivt, även fast formeln skulle ge en enorm förbränning på berget.

Tulork · 2006-06-15, 11:46

mm, det borde vara så ja. Jag kan ju göra såhär att jag sköter mig ett tag till och tester lite olika saker i ett par veckor sen återkommer jag med resultat.

Nordenator · 2006-06-15, 11:47

Ehumm.
Skrev lite fel.
Dubbelt, inte hälften.

userfriendly · 2006-06-15, 14:18

Citat:

Ursprungligen postat av Tulork

jag har 2 nästan 3 dagar vila. onsdag, lördag, söndag. dem dagarna kör jag inga hårda pass, utan bara går en timme på morgonen.

Oki,hmm

jaa då ere bara äta mindre