Ätardag, vad ska jag äta för mkt av??

[martynj]

Hallå!

Är nu en bra bit in i deffen och tänkte lägga in (ännu) en ätardag snart.
Vilken typ av energi är "bäst" att äta för mkt av?

Protein, kolhydrat eller fett?

Vilka är bieffekterna av ett överskott av respektive näringsämne?

[King Grub]

Stärkelsebaserade kolhydrater pga leptinpåverkan (åtminstone teoretisk - frågan är om en dags överätning räcker) och glykogenpåfyllning.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av King Grub

Stärkelsebaserade kolhydrater pga leptinpåverkan (åtminstone teoretisk - frågan är om en dags överätning räcker) och glykogenpåfyllning.

hur optimalt är kanelbullar med blåbärspaj o vaniljsås?

[King Grub]

"Ätardagar" i traditionell mening är skit, så "optimalt" blir det inte frågan om alls.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av King Grub

"Ätardagar" i traditionell mening är skit, så "optimalt" blir det inte frågan om alls.

hahaha, jag visste att du skulle säga så. Det må vara sant ur rent näringsgivande syfte men guuuud vilken smakorgasm. Finns det inga studier på att smakorgasmer optimerar muskelbygge ?

[martynj]

Hehe, men vad händer exempelvis om man äter väldigt mkt fett på en ätardag?
Kolhydraterna lagras som glykogen antar jag, och det kanske överskottet av protein också gör?

[King Grub]

Ursprungligen postat av martynj

Hehe, men vad händer exempelvis om man äter väldigt mkt fett på en ätardag?

Det lagras in som kroppsfett, precis som vanligt.

[Longshot]

Ursprungligen postat av King Grub

Det lagras in som kroppsfett, precis som vanligt.

Nu skrämmer du ju bort dem som vill grisäta
Är ju bevisat på många håll och kanter att kroppen inte suger upp ALL energi för isf skulle mångas dieter gått åt pipan (som gått kanon med grisätardagar).

Sen en liten offtopicfråga!
Finns det nån studie motsv. som visar hur hur mkt energi kroppen kan ta upp under, säg 12h?

[Jay-Z]

Ursprungligen postat av Longshot

Är ju bevisat på många håll och kanter att kroppen inte suger upp ALL energi för isf skulle mångas dieter gått åt pipan (som gått kanon med grisätardagar).

Det är det väl inte alls det. Och eftersom du inte vet hur deras dieter har sett ut kan du inte göra det antagandet.

[Juliette]

Jag äter nog helt "fel" på mina ätardagar, för om det är något jag äter mer av då så är det fett.. typ har massa extra olivolja på pastan.. mer olja i salladsdressingen etc..
Det är det som jag är mest sugen på, om jag har ätardag, så då följer jag den impulsen.

Troligen ligger jag på ett såpass lågt fettintag i veckan att när man slår ut det hela så blir det ganska lagom ändå, för jag går inte upp av detta.

[Jay-Z]

Högfettdag, tror jag, kan ha sina poänger på långa och tuffa dieter. Nu har jag inga belägg, i samma riktning som med leptinet, att det skulle stimulera hormoner gynnsamt, men det är en intressant tanke. Kanske inte helt optimalt att kombinera de båda två dagar, dock.

[maRRtin]

Pannkakor såklart!

[Longshot]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Det är det väl inte alls det. Och eftersom du inte vet hur deras dieter har sett ut kan du inte göra det antagandet.

Om jag nu visste hur deras dieter såg ut då?