Protein efter morgoncardio - Kolozzeum Forum

putteb · 2006-04-21, 16:38

Ja nu har man ju lärt sig att protein före morgoncardio är kontraproduktivt. Har man någon nytta av att ta extra protein efter istället? Blir svaret olika beroende på om man kör en morgonpromenad eller intensiv intervallträning?

Cerberus · 2006-04-21, 16:42

Citat:

Ursprungligen postat av putteb

Ja nu har man ju lärt sig att protein före morgoncardio är kontraproduktivt. Har man någon nytta av att ta extra protein efter istället? Blir svaret olika beroende på om man kör en morgonpromenad eller intensiv intervallträning?

klart du har det, ät vanlig frukost efteråt med något fullvärdigt protein(t.ex vasslepulver, mjölk, ägg)

King Grub · 2006-04-21, 16:48

Någon form av fullvärdigt protein bör ingå i alla mål. Det behöver inte vara pulver, men det är inte fel med pulver heller, om du skulle vilja använda det.

putteb · 2006-04-21, 16:58

Ska jag tolka det som att det inte är viktigare än om jag inte hade sprungit eller gått innan, eller att det är något viktigare / gör mer nytta?

King Grub · 2006-04-21, 17:04

Med tanke på att proteinbalansen alltid är negativ i fastande tillstånd är det också alltid av vikt att tillföra protein.

remixxa · 2006-04-22, 11:44

så om man har varit ute på ett cardiopass låtoss säga mitt på dagen, bör man då inta protein direkt efter för att minska musklernedbrytningen? hade för mig att jag läst att man kan vänta ca 1h med mat/protein för optimalast efterförbränning..

King Grub · 2006-04-22, 12:03

Ja. Du får bestämma dig. Du kan inte få optimala förutsättningar för allt samtidigt.

Dom bästa akuta förutsättningarna för anabolism är samma sak som riktigt dåliga förutsättningar för fettförbränning. Och tvärtom. När du har optimerat förutsättningarna för fettförbränning är dom samtidigt optimerade för katabolism.

putteb · 2006-04-22, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja. Du får bestämma dig. Du kan inte få optimala förutsättningar för allt samtidigt.

Dom bästa akuta förutsättningarna för anabolism är samma sak som riktigt dåliga förutsättningar för fettförbränning. Och tvärtom. När du har optimerat förutsättningarna för fettförbränning är dom samtidigt optimerade för katabolism.

Livet är hårt