300 gram protein - Kolozzeum Forum

Skrollovicz · 2006-01-23, 17:49

Har räknat på detta ett tag och kommit fram till att jag äter över 300 gram protein per dag. Jag väger 88 kg och är 190 cm, är detta onödigt mycket då?? Jag vill gå upp i vikt i ren muskelmassa och har länge trott att ett skyhögt proteinintag var lösningen, men nu vet jag inte längre..

King Grub · 2006-01-23, 17:50

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ight=linj%E4rt

Ninjasmurf · 2006-01-23, 18:59

3,4g/kg bw kanske är lite i överkant...men det är ju ingen fara så länge njurarna funkar som dom ska...

Sniggel · 2006-01-23, 19:23

Du kanske fördelar proteinet fel och tar stora mängder vid få tillfällen istället för att ha lagom stora intag ofta?
Man kan ju inte tillgodogöra sig hur mycket protein som helst vid ett och samma tillfälle.

Skrollovicz · 2006-01-23, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Du kanske fördelar proteinet fel och tar stora mängder vid få tillfällen istället för att ha lagom stora intag ofta?
Man kan ju inte tillgodogöra sig hur mycket protein som helst vid ett och samma tillfälle.

Nej det är sant. Hur mycket "bör" man ligga på vid varje måltid? Typ 40 gram? Om man vill lägga på sig massa menar jag..

keffat_liv · 2006-01-23, 20:49

"mängden muskelmassa är proportionell mot hur mkt protein man äter" men man kan ju även nå dit då mer protein inte gör nån skillnad.

Apos78 · 2006-01-23, 20:58

Man kan väl ta upp max 20 gram EAA åt gången. Vassle har väl runt 60% EAA eller är jag helt ute och cyklar nu...??

AdrenalineRush · 2006-01-23, 20:59

Proteinintag ala' DC-Style! Det är grejjor de!

Skrollovicz · 2006-01-23, 21:15

Hur mkt protein ligger ni på vid varje måltid? tacksam om ni vill svara...

Pellko · 2006-01-23, 21:30

10 gram vid mellanmål.40 gram vid övriga.
blir runt 180 gram per dag. 75kg...

Citat:

Ursprungligen postat av Skrollovicz

Hur mkt protein ligger ni på vid varje måltid? tacksam om ni vill svara...

keffat_liv · 2006-01-23, 21:31

Citat:

Ursprungligen postat av Skrollovicz

Hur mkt protein ligger ni på vid varje måltid? tacksam om ni vill svara...

20eaa varje mål. Ibland 15-20 om jag inte pallar äta. Aldrig mindre än 15.

Skrollovicz · 2006-01-23, 21:50

Ok, finns det en maxgräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp vid varje måltid? Isåfall hur många gram?

Jag ligger på 40-50 gram protte, men på ett mål ligger jag på 75 gram, är detta överdrivet mycket?

King Grub · 2006-01-23, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Skrollovicz

Ok, finns det en maxgräns för hur mycket protein kroppen kan ta upp vid varje måltid? Isåfall hur många gram?

Jag ligger på 40-50 gram protte, men på ett mål ligger jag på 75 gram, är detta överdrivet mycket?

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...=extracellular

Skrollovicz · 2006-01-23, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...=extracellular

Tack för länken, men en fråga:
EAA är inte detsamma som protein eller?? Isåfall hur vet jag då hur många gram EAA jag får i mig?

Sniggel · 2006-01-23, 22:08

EAA står för essentiella aminosyror. Protein innehåller en blandning av olika aminosyror, där en del utav dom är essentiella.
Vassleprotein t ex innehåller en viss mängd EAA, så att för att få i sig 30 gram EAA från vassle måste du ta kanske 40-50 gram vassleprotein (jag är osäker på hur mycket)