Hej!
Jag har lite frågor angående viktminskning.
Det är så att jag har tränat i 3 månader. Första månaden tränade jag 3ggr/vecka men de sista 2 månaderna har jag tränat 4ggr/vecka. har sammanlagt, under dessa 3 månader minskat min vikt från 104kg till 80kg. Sammanlagt har jag alltså minskat 24kg i vikt (säkert mer i fett då jag även byggt en hel del muskler). De första 2 månaderna gick jag ner 10kg/månad men den sista månaden har gått ganska segt, börjar iof slöa med kosten.
Hursomhelst, såhär ser mitt schema ut:
Måndag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Kl: 13:00-13:30 Träning av bröst i ca 40min.
Tisdag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Kl: 13:00-13:30 Träning av biceps i ca 40min.
Onsdag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Vila
Torsdag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Kl: 13:00-13:30 Träning av Triceps i ca 40min.
Fredag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Kl: 13:00-13:30 Träning av Axlar & Rygg i ca 1h.
Lördag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Vila
Söndag:
Kl: 11:30-12:00 3-5km promenad innan frukost.
Vila
Kost:
Jag äter 1 knäckebröd med en bit gurka efter promenaderna.
Efter träningarna äter jag 1 banan och antingen 1 burk tonfisk i vatten eller 2 kycklingfileér. Därefter tar jag någon frukt vid 17:00-18:00 för att sedan äta kvällsmat (några nävar kokta grönsaker) mellan 20:00-22:00. Stoppar sammanalgt i mig 5 CLA fuel tabletter om dagen, 2 till frukosten i samband med maten, 2 efter träningen i samband med maten samt 1 till kvällsmaten.
Kan tilläggas att jag under de första 2 månaderna åt på McDonalds 1-2ggr/vecka

men jag har lagt av med det nu.
Mitt mål är att till julen gå ner till 75kg för att sedan fortsätta ner mot 72kg.
Någon som har något att tilläga angående mitt träningsschema/min kost?
PS: Jag vet inte hur mitt kaloriintag ser ut/dag (vet inte hur jag ska räkna ut det).