Mitt upplägg, ?

[Viking76]

Har börjat lyfta igen efter ett uppehåll.......

Delat kroppen på 3dagar, Mån/ons/fre

Väger 70 kg och vill öka i muskelmassa.

Frukost 05.30
Protec Drink
40 gr hemgjord musli (havre/solrosfrö/linfrö/kli)
Fil / lättsockrad yoghurt

Mellanmål 9.00
100gr Keso + äppelmos
1 ägg
1 knäckebröd

Lunch alternativ (typiska)
Pasta+köttfärs/korv
Bulgur/CousCous/potatisgratäng + kycklingfile/lax/snitzel
Pyttipanna + ägg

Mellanmål 14.00
Knäckebröd/mandlar

Middag 17.00
Samma som Lunch

Efter träning 19.30
Esielt Gainer

Kvällsmat 21.00
Makrill alt. ägg macka alt. protec

vad tycker ni.......skall väga och räkna lite på det oxå..........

[userfriendly]

tjaaa det ser väl ok ut? som sagt svårt att veta när man inte har några siffror
tänk på att äta frukt bara! och att det krävs kolhydrater för att bygga (vet som sagt inte hur mkt det är)

[Scratch89]

Ursprungligen postat av userfriendly

tjaaa det ser väl ok ut? som sagt svårt att veta när man inte har några siffror
tänk på att äta frukt bara! och att det krävs kolhydrater för att bygga (vet som sagt inte hur mkt det är)

Frukt är elaka saker.