gå eller cykla - Kolozzeum Forum

slakker · 2005-08-07, 14:07

En liten deff är på G. Cyklade lite på gymmet igår innan gympasset och så avslutade jag med att gå en stund. Märkte att enligt cykeln och gångbandet så förbrände jag lika mkt kcal på bandet som på cykeln under lika lång tid.

Är det möjligt? Mkt jobbigare och cykla ju!

King Grub · 2005-08-07, 14:15

Beror på intensiteten. Om du inte säger vilken procent av Vo2Max du ligger på, är det svårt att säga vilket som förbrukar mest.

När du säger att cyklingen är mycket jobbigare, förbrukar den säkert mer energi också.

bengdoktor · 2005-08-08, 06:43

Vo2Max hmm

vad är det?

Är gång en bra fettförbrännare?

King Grub · 2005-08-08, 06:51

VO2Max = maximal syreupptagningsförmåga.

Gång förbränner procentuellt mycket fett, men optimal fettförbränning nås först vid 60% av Vo2Max eller strax över, om du har bra kondition.

Scratch89 · 2005-08-08, 09:07

Om det är viktnedgång ni är ute efter så rekommenderar jag verkligen cykling.
Jag sitter o cyklar framför datorn o Tittar på Naruto 40-60 minuter (2 eller 3 avsnitt) och fan, jag går ner MASSOR. Nu efter helgen så gick jag ner 0,4 kg på cyklingen idag. Iofs var väl 3 hekto vatten, men ändå kul, för det syns ju i spegeln.

zanzi · 2005-08-08, 09:18

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

VO2Max = maximal syreupptagningsförmåga.

Gång förbränner procentuellt mycket fett, men optimal fettförbränning nås först vid 60% av Vo2Max eller strax över, om du har bra kondition.

bengdoktor: Alltså vid 75% av maxpulsen.

mulliy · 2005-08-10, 00:26

Scratch89, va fort cyklar du då ungefär?, cyklar du lungt då el cyklar du fort. så de blir mkt jobbigt ? : )

Lalla · 2005-08-10, 09:27

Slakker > Kan det vara så att du inte riktigt är van att cykla? Det är ju andra muskler man använder vid cykling än vid gång/löpning.
För mig äre tvärtom, att cykla är inga problem men att jogga i 10-15km/h tycker jag är asjobbigt o får garanterad träningsvärk i en vecka efteråt. Men jag jogga kanske 5h/år o cyklar ca. 200h/år.

Cilia · 2005-08-10, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Beror på intensiteten. Om du inte säger vilken procent av Vo2Max du ligger på, är det svårt att säga vilket som förbrukar mest.

När du säger att cyklingen är mycket jobbigare, förbrukar den säkert mer energi också.

jag ska INTE säga emot Grub för det har jag inte ens fotsularna på fötterna att göra men............................................. (alltid men med mig)

Jag körde ett spinningpass igår. Tyckte det var urjobbigt och svettades som en gris. Sen sprang jag imorse och svettades inte alls lika mycket och tyckte inte det var lika jobbigt heller. Pulsen när jag springer är mellan 10-15 slag högre per minut och jag förbränner fler kalorier enligt pulsklockan.

Vad jag försöker säga är att man inte alltid ska lita på hur det känns för hjärnan spelar oss ganska många spratt.

Jag tycker dock fortfarande att cykla är bra träning.

King Grub · 2005-08-10, 13:14

Att löpning är en mer effektiv fettförbrännare än cykling är det nog ingen tvekan om.

"Maximal fat oxidation rates were significantly higher during running compared with cycling (0.65 +/- 0.05 v 0.47 +/- 0.05 g. min(-1)). However, the intensity, which elicited maximal fat oxidation, was not significantly different between the cycle ergometer and treadmill test (62.1 +/- 3.1 v 59.2 +/- 2.8% Vo(2)max, respectively). Fat oxidation rates were significantly higher during the treadmill test compared with the cycle ergometer test from 55 to 80%Vo(2)max. Maximal oxygen uptake and maximal HR were significantly higher during the treadmill test."

Metabolism. 2003 Jun;52(6):747-52. Fat oxidation rates are higher during running compared with cycling over a wide range of intensities.

Men cykling är suverän träning det också.

Skonsammare också.

Cilia · 2005-08-10, 13:28

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Men cykling är suverän träning det också.

Skonsammare också.

det är därför jag varierar.
tror på variation men jag känner att min kropp inte skulle palla löpning dagligen iaf inte knäna.

Max · 2005-08-10, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

jag ska INTE säga emot Grub för det har jag inte ens fotsularna på fötterna att göra men............................................. (alltid men med mig)

Jag körde ett spinningpass igår. Tyckte det var urjobbigt och svettades som en gris. Sen sprang jag imorse och svettades inte alls lika mycket och tyckte inte det var lika jobbigt heller. Pulsen när jag springer är mellan 10-15 slag högre per minut och jag förbränner fler kalorier enligt pulsklockan.

Vad jag försöker säga är att man inte alltid ska lita på hur det känns för hjärnan spelar oss ganska många spratt.

Jag tycker dock fortfarande att cykla är bra träning.

Du kanske joggade utomhus och blev lite mer avkyld under aktiviteten. Och spinningen kanske var lite mer intervallbetonad så du kom upp rejält i puls emellanåt och det kändes jobbigare. Bara spekulationer såklart, du känner din kropp bäst.

Cilia · 2005-08-10, 22:16

Citat:

Ursprungligen postat av Max

Du kanske joggade utomhus och blev lite mer avkyld under aktiviteten. Och spinningen kanske var lite mer intervallbetonad så du kom upp rejält i puls emellanåt och det kändes jobbigare. Bara spekulationer såklart, du känner din kropp bäst.

men jag har ju högre puls när jag joggar?
sen kollade jag pulsen hela tiden under spinningen (satte klockan på styret) och den kom aldrig upp i mer än 140 pulsslag. När jag joggade försöker jag ligga kring 150 slag

Olsson · 2005-08-11, 01:31

Citat:

Ursprungligen postat av Cilia

men jag har ju högre puls när jag joggar?
sen kollade jag pulsen hela tiden under spinningen (satte klockan på styret) och den kom aldrig upp i mer än 140 pulsslag. När jag joggade försöker jag ligga kring 150 slag

<140 är ju rena söndagscyklingen

Spinning är ju kort och intensivt, tycker jag ialla fall. När jag cyklar kortpass på 40-45 min som spinningen brukar ta, så ligger jag på 175-180 i snittpuls. Menade inte att du va slö eller så, bara reflektera på det hela

Lalla · 2005-08-11, 11:43

Herr Olsson > Beror ju oxå på lite vilken maxpuls man har.

Jag har tex 192 o att ligga på i snitt 180 blir tungt för mig...Innebär ca. 93% i snitt, min mjölksyratröskel ligger runt 83% sen äre som en vägg.

Men brukar ligga runt 80-82% i snitt under mtb loppen.
Under spinningen brukar jag hamna runt 75-77% i snitt, tycker det är lite svårt o komma upp i mer inomhus, är väl lite lat av mig...

Bara en liten reflektion bland alla andra...