Mat efter sen träning? - Kolozzeum Forum

Smail · 2005-02-21, 20:09

En sådan här tråd kanske vart uppe förut..

Försöker deffa ner ett par kilo och tränar därför relativt mycket. Jag har hockeyträning sent på kvällen och måste äta något när jag kommer hem vid 2330. Vill ha bra tips på vad jag ska äta för att kunna somna relativt tidigt, dvs kost med minimal sockermängd. Vill dessutom ha ut så mycket som möjligt av träningen... Vad ska jag äta? Jag vet att man ska äta protein och snabba kolhydrater efter styrketräning/cardio men ska man äta samma sak så sent på kvällen? Hjälp mig!

MyungChul · 2005-02-21, 20:21

japp, de ska de väl vara. fast du kanske inte ska trycka i dig allför många supersnabba kolisar. snabbt och långsamt protein vore ju bra. en efterdrink och kanske kokt potatis och skinka när du kommer hem?

edit: kokt potatis va nog inte det smartaste förslaget. hitta nåt med ett lågt gi istället

z_bumbi · 2005-02-21, 20:23

En drink efter träningen och sen riktig mat när du kommer hem, ingen mening med att snåla på kolhydraterna om du nyss har tränat.

King Grub · 2005-02-21, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av MyungChul

edit: kokt potatis va nog inte det smartaste förslaget. hitta nåt med ett lågt gi istället

Medelsnabba kolhydrater som kokt potatis är helt okej, t o m att föredra, timmarna efter träning. Kokt potatis är tillräckligt lågglykemiskt för att stabilisera blodsockret målet efter efterträningsdrinken.

Smail · 2005-02-21, 20:51

Således, en proteindrink direkt efter träningen och smörgås (polarkraft extrem) med keso och skinka borde vara fullt tillräckligt! Tack för svaren!

Smail!

King Grub · 2005-02-21, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av Smail

Således, en proteindrink direkt efter träningen och smörgås (polarkraft extrem) med keso och skinka borde vara fullt tillräckligt! Tack för svaren!

Smail!

Kolhydrater till proteindrinken och rejält med macka när du kommer hem i sådana fall.