Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-02-18, 12:27   #1
Bjorne
Neurologisk uppkopplad Medlem
 
Bjornes avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: ~Malmö
Inlägg: 3 194
För lågt GI?

Tja!

Har börjat dricka en massor av fil på senaste, fil har ju väldigt lågt GI (~15).

Är detta för lågt värde, är det bättre att återvända till yoghurten som har en GI på 45?
Bjorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 13:18   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Nej, det borde vara okej. Under dagen äter du väl något annat? Jag vet i och för sig inte hur det påverkar på lång sikt att lura bukspottkörtlarna genom att äta mycket livsmedel som inte orsakar blodsockerpåverkan, men som ändå stimulerar massiv insulinfrisättning.

"At the present time, we don't know how to interpret this type of response (low glycemia, high insulinemia) for long-term health. It may be a good outcome because the rise in insulin has contributed to the low level of glycemia. On the other hand, it may be not-so-good, because the increased demand for insulin contributes to beta-cell "exhaustion" and the development of type 2 diabetes. Until studies are carried out to answer these types of questions, the glycemic index remains a proven tool for predicting the effects of food on health."

The New Glucose Revolution (New York: Marlowe and Company), 2003, pages 57-58, Brand-Miller J
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 21:27   #3
tenchi
mupp
 
tenchis avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Luleå
Inlägg: 1 008
ska man behöva oroa sig för LÅGT GI nu också?!
tenchi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 21:38   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Ett för lågt blodsocker är i alla fall allt annat än bra.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 21:39   #5
tenchi
mupp
 
tenchis avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Luleå
Inlägg: 1 008
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ett för lågt blodsocker är i alla fall allt annat än bra.
förhoppningsvis så äter människarn nåt annat än filen hela dagen?
tenchi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 21:59   #6
Hoffa
Good ol` Chicken
 
Hoffas avatar
 
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 600
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
livsmedel som inte orsakar blodsockerpåverkan, men som ändå stimulerar massiv insulinfrisättning.
Är sådana livsmedel godkända som någolunda optimal efterträningsmat?

GI:et på Risgrynsgröt är väl mellanhögt men det har högt II vet jag.
Lämpar sig en portion risgrynsgröt som en måltid bland alla andra måltider
när man ska återhämta sig efter träning? Tillsammans med någon bra proteinkälla brevid.

Har för mig att det finns risgrynsgröts tuber med 2% fett, antagligen mättat sådant. Kanske inte helt optimalt men himla gott. Men som sagt, ger det en tillräcklig insulinspik efter träningen? Eller förstör det mer än vad det ger?
__________________
Happiness is a state of mind

RIKTIGA GRABBAR ---> www.classicbodybuilders.com
Hoffa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-18, 22:04   #7
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Ris har inte högt II, och jag vet inte hur mycket mjölk den ingår i en sådan där tub. Högglykemiska kolhydrater ger snabbare glykogeninlagring och stimulerar mer anabolt gensvar än lågglykemiska tillsammans med protein efter träning. Men visst fungerar säkert risgröt som ett av återhämtningsmålet. Det finns bättre och nyttigare mat, men det fungerar säkert.
__________________


Angående PM-rådgivning!

Senast redigerad av King Grub den 2005-02-18 klockan 22:08.
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)