Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
livsmedel som inte orsakar blodsockerpåverkan, men som ändå stimulerar massiv insulinfrisättning.
|
Är sådana livsmedel godkända som någolunda optimal efterträningsmat?
GI:et på Risgrynsgröt är väl mellanhögt men det har högt II vet jag.
Lämpar sig en portion risgrynsgröt som en måltid bland alla andra måltider
när man ska återhämta sig efter träning? Tillsammans med någon bra proteinkälla brevid.
Har för mig att det finns risgrynsgröts tuber med 2% fett, antagligen mättat sådant. Kanske inte helt optimalt men himla gott. Men som sagt, ger det en tillräcklig insulinspik efter träningen? Eller förstör det mer än vad det ger?