Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-02-15, 22:53   #1
Stolten
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 3
Äta bättre!

Hej! Är ny här på forumet, har hittat mycket vettig information och det verkar finnas många duktiga personer här. Så jag skulle gärna behöva lite hjälp med att kolla så jag äter tillräckligt bra, vilket jag har en misstanke om att jag inte gör.

Mitt läge är följande:

Jag är 180 cm lång och väger 79 kg. Har styrketränat 1 år, men hade ett uppehåll på 6 månader och har nu kommit igång igen. Har nu tränat i 3 månader sen uppehållet. Kör på gymmet 3 ggr i veckan och kondition 2 ggr i veckan, går även 2 st morgonpromenader i veckan. Jag vill gå upp upp i muskelmassa men har absolut ingen bodybuilder målsättning. Allmänt vältränad kropp där det syns att man har muskler, ni förstår säkert vad jag menar..

En vanlig gymdag ser ut ungefär såhär:

Frukost: 0,5 liter Oboy, 3-4 mackor (vanlig skogaholmslimpa)

Lunch: Vanlig skolmat, går inte att ändra så mycket där.

Träning: Eftermiddags-träningen så dricker jag Super mass fuel. (Jag kanske ska ha något annat?)

Mellanmål: 17.00-17.00 (1 timme efter träning) så blir det samma som frukost.

Middag: 18.00-19.00 Middag brukar alltid bestå av tex: Blodpudding med bacon, Pasta med köttbullar/Korv, Pannkaka, Potatismos (hemlagat) och falukorv.

Kvällsmål : runt 22.00-23.00 Kan det bli en "frukost" till, är grymt osäker på om jag ska äta här, har hört så mycket olika!?

Jag har inte tänkt att spendera mer pengar på kosttilskott och det kanska ska tilläggas att jag bara tar kosttillskot efter styrketräning och inte på vilodagar eller konditions dagar. Alla tips och trix tas tacksamt emot. Hoppas det inte var nån dum fråga eller så, alla forum har ju sin egen moral på dumma frågor..

MVH Mattias
Stolten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-15, 23:12   #2
skaparn
Registered User
 
skaparns avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 10 296
Tänker inte dra ut på detta.

Du äter skräp. Släng hela matschemat och börja om på nytt. Det finns gott om matscheman postade här på forumet som du kan kika på.
__________________
Citat:
adam400m kommer aldrig bli en ny Zyzz
skaparn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-15, 23:18   #3
TTT
Registered User
 
TTTs avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: Varberg
Inlägg: 1 346
Citat:
Ursprungligen postat av skaparn
Tänker inte dra ut på detta.

Du äter skräp. Släng hela matschemat och börja om på nytt. Det finns gott om matscheman postade här på forumet som du kan kika på.
Jag var också på väg att kommentera men ändrade mig för jag orkade inte heller. =P
TTT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-15, 23:27   #4
Arnesson
Ge mig sol och öl!
 
Arnessons avatar
 
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
Kolla runt lite på forumet, testa att kolla "Best of" samt att söka lite. Finns mycket information om mat.

King Grubs Deffduide i "Best of" är grymt bra, även om du inte vill deffa. Den rekomenderas starkt.

Som ditt matschema ser ut nu, så är det långt ifrån perfekt. Men som sagt, kolla runt på forumet så lär du sig snabbt.

Lycka till!

Edit: Stavfel
__________________
I´ll live forever...or atleast die trying
Arnesson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-15, 23:44   #5
capoje
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 352
Bara jag som har en mor som alltid ska laga nya saker???

VILLL HA HUSMANSKOST!
capoje är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 00:00   #6
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Citat:
Ursprungligen postat av capoje
Bara jag som har en mor som alltid ska laga nya saker???

VILLL HA HUSMANSKOST!
Eller så bor man själv och kan tillaga det man känner för att äta, dvs bara redig byggarmat
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 19:01   #7
Stolten
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 3
Skit oxå... Jag letade runt men hittade folk som la upp sina matscheman men inga som kommenterade om de var bra eller inte... Så finns det ingen "mall" eller liknande som man kan utgå ifrån?

Tack för svaren..
Stolten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 19:07   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Det överlägset bästa kostschema jag sett upplagt här på forumet är detta:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=36264
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 19:48   #9
Stolten
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 3
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det överlägset bästa kostschema jag sett upplagt här på forumet är detta:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...ad.php?t=36264
Tackar, fast jag går i skolan så det funkar inte tyvärr...

Tips på bra mat överlag då? Så man kan göra ett eget mat schema...
Stolten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 19:54   #10
Cyco
Registered User
 
Cycos avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Ice cream alley
Inlägg: 33
Citat:
Ursprungligen postat av tigerofsweden
redig byggarmat
Byggarmat Dvs Skrovmål , pizza , Kebab me mycket berneise sås , en redig stek med mycket flott å stek pären ...hohoho fy faan va gött...nu vart jag hungrig....god dämn
Cyco är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 20:00   #11
hallar
M.D.
 
Reg.datum: May 2002
Ort: Lund
Inlägg: 903
Citat:
Ursprungligen postat av Stolten
Tackar, fast jag går i skolan så det funkar inte tyvärr...

Tips på bra mat överlag då? Så man kan göra ett eget mat schema...
Det är tyvärr ingen bra ursäkt. Ät skolmaten. Men ta med med matlåda hemifrån. Ät lite ur matlådan på förmiddagen och resten på eftermiddagen.
__________________
www.digitaljournal.se - För en säkrare vård!
hallar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 20:09   #12
Fors
Banned User
 
Forss avatar
 
Reg.datum: Jun 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 1 075
Citat:
Ursprungligen postat av Stolten
Tackar, fast jag går i skolan så det funkar inte tyvärr...

Tips på bra mat överlag då? Så man kan göra ett eget mat schema...
Varför skulle det inte gå? Om du känner att du måste äta skolmaten är det likväl inte mer än ett mål i schemat som du måste ändra.
Fors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-02-16, 20:27   #13
skaparn
Registered User
 
skaparns avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 10 296
Citat:
Ursprungligen postat av Stolten
Tackar, fast jag går i skolan så det funkar inte tyvärr...

Tips på bra mat överlag då? Så man kan göra ett eget mat schema...
Har du läst den deffguide som tipsats om tidigare? Finns i "Best Of"
Förresten, sluta säg "det och det går inte, för jag går i skola". Antingen vill du äta bättre och är beredd att förändra det som krävs eller så inte.
__________________
Citat:
adam400m kommer aldrig bli en ny Zyzz
skaparn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)