snälla de mig synpunkter på mitt matschema

[stiffler]

Tjena

Sparkade igång deffen igår och såhär ser mitt schema ut:

Frukost någon gång vid 10-11:

två tallrikar lättfil (0.5%) med musli (11g protein, 55g kolh., 9 g fett)
Muslin har massa olika hela nötter i sig så det är nyttigt fett jag får i mig)

Mellis: Två frukter

Styrketräning

Snabb gång / Lätt jogg i 30-40 minuter

Efterträningsdrink: Vassle 50g i vatten

Sedan mackor med typ mjukost (mycket protein) plus någon köttvara

Mellis: två frukter

Middag: typ fläskkarre och ris eller kycklingsallad eller kyckling + ris etc (ska ta olja eller nötter till denna)

Kvällen: några mackor med mjukost + frukt


--


Hela dagen: snus och lightläst

Nå vad tycks? Kanske lite lite

[King Grub]

Frukt innan passet är inte nog; det skall vara ett komplett mål. Någon form av protein behöver du här, så du har tillgång till aminosyror under passet.

Definitivt någon form av snabba kolhydrater, t ex druvsocker eller maltodextrin, till proteinet efter träning. Annars är proteinet bortkastat.

Mer kolhydrater till de två följande målen, och någon form av protein till mellanmålet.

Skippa mackor på kvällen eller låt brödet utgöra den minsta delen av måltiden och byt ut och lägg till energi i form av protein och fett.

[stiffler]

så jag ska mosa på med kolhydrater trots att jag försöker tappa vikt?

Hur hade du gjort det?