Powernap?!

[Jejje]

Nu är det så att jag jobbar 2-skift på en fabrik. vilket gör att jag varannan vecka går ypp 4.15... käkar min morgongröt och sticker iväg till jobbet..

kommer sedan hem runt 15.30.. då brukar jag käka en mellanstor måltid. och efter den brukar jag tare lugnt i kanske 2timmar. varpå jag sedan tar en lite tupplur. för man är riktigt trött efter en så tidig morgon och 9timmar med arbete.. och efter den cirka 1-2h långa tupplure brukar jag sticka och träna direkt. för jag MÅSTE ta denna annars orkar jag inte styrketräna.. hur påverkar detta upplägget min hälsa/träning/muskletillväxt/fettlagring

äta...sen sova.. sen träna.. sen äta.. sen sova

är det JÄTTEDÅLIGT att ta denna 1-2h sömnen enfter ett mål.. lagras allt som fett om jag går o lägger mig direkt efter maten? jag äter bra som t.ex. tonfisk+grönsaker+fullkornspasta..

och hur dåligt är det att träna cirka 45min-1h efter att man har sovit? eller påverkar detta inte så mycket? som att träna direkt på morgonen?