snabbt och medelsnabbt GI

[obesogen]

Enligt paulun ska man äta en måltid bestående av snabbt+medelsnabbt GI om man vill gå upp i vikt. Alltså skulle man kunna trycka i sig lite cornflakes,vit bröd, eller godis efter maten för att gå upp bra? Sant/falskt? Bättre alternativ? Nötter?

[King Grub]

Paulun tycker inte så längre.

Jag ser ingen som helst anledning att trycka upp blodsockret mer än "normalt" GI på högst 70-75 gör, utom vid väl valda tillfällen (kring träning).

Insulin är anabolt vid vila, tillsammans med aminosyror, men att åstadkomma insulintoppar vid upprepade tillfällen dag efter dag försämrar känsligheten.

[Bodylotion]

Ursprungligen postat av obesogen

Enligt paulun ska man äta en måltid bestående av snabbt+medelsnabbt GI om man vill gå upp i vikt. Alltså skulle man kunna trycka i sig lite cornflakes,vit bröd, eller godis efter maten för att gå upp bra? Sant/falskt? Bättre alternativ? Nötter?

Nötter har väldigt lågt GI pga fetthalten. Försök hålla dig till MAT alltid, eller sålångt det går iaf, trassla inte förmkt m godis som är lika med att trassla med din insulinproduktion i onödan. Rek att koka havregryn snabbt/kort..då har du hyfsat snabbt. Kolla in grönsaker oxå(liponsyror e bra . Och frukt, banan tex...lagras bra i levern inför nästa träningspass.

Ang ditt race m snabbt + medelsnabbt finns det en riktig insulinhöjare som funkar " maltodextrin" bäst. I rimlig mängd och ett plus att det är flytande(lätt o ha vid träning).



Just do it!

[aliquis]

bodylotion: Ligger man på energiöverskott lär det ju inte finnas så mycket plats att fylla upp i levern(den fylls väl på lika bra med andra kolhydrater också) med frukt, fortfarande nyttigt dock så klart. Samma sak med liponsyran, finns den i alla grönsaker? Har fått för mig att den utvanns/fanns i träd eller något? (tillsammans eller från eller med något annat samband med cellulosa?).

Tanken paulun hade var väl att de snabba och medelsnabba kolhydraterna skulle ge en mer anabol nivå och bygga lite mer, och att man sedan gick över till bättre kolhydrater när man istället ville förbränna. Men om man nu saboterar insulinkänsligheten av det hela hjälper det ju inte att kolhydraterna är snabba, och deffperioderna blir längre ;D