2005-01-06, 08:33
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 48
|
viktuppgång vid -1000kcal
Jag känner mig förbryllad över hur det kan gå ihop. Har ett ganska tufft arbete där man står och går hela dagarna.
Ligger på ett energiunderskott på 1000 kcal just nu och äter 0.8 - 1g fett/kg kroppsvikt och ca 2g protein/kg kroppsvikt. Resten är ju då kolhydrater.
Hur fasen kommer det sig att jag går upp i vikt istället?
Är energiunderskottet för stort eller äter jag för lite fett?
Jag börjar bli förbannad på hur min kropp reagerar...
|
|
|
2005-01-06, 08:37
|
#2
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
|
Du kan inte gå upp i vikt på ett energiunderskott, annat än vätskevikt. På den punkten skiljer du dig inte från någon annan. Du har antingen överskattat din energiförbrukning och äter för mycket i förhållande till den, eller så förbrukar du inte så mycket energi som du tror, eller så har du lägre energiförbrukning än du uppskattar, eller så får du inte i dig den mängd energi du tror.
Och om du på något sätt har sänkt din förbränning, antingen själv eller genom annan påverkan (hormoner, t ex), så är det inte längre ett underskott du ligger på, om du går upp. Och då är det orsaken till sänkningen du bör ta reda på och ta itu med, inte sänka energiintaget ytterligare.
Senast redigerad av King Grub den 2005-01-06 klockan 08:57.
|
|
|
2005-01-06, 11:25
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 144
|
Det här är bara min fjärde dag i dieten, men resultatet förbryllar mig lite.
Dag Vikt
-------------
1 84,9
2 84,7
3 85,1
4 85,2
Känns som om nånting inte stämmer :P
__________________
It's only the shallow who do not judge by appearances.
There's no place like 127.0.0.1!
|
|
|
2005-01-06, 11:36
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
|
Dagliga skillnader på några hekton kan och brukar bara bero på varierande mängder vatten och avföring i kroppen från dag till dag, inget att bry sig om. Fortsätt på samma spår i några veckor så kommer du få en bättre uppfattning om din faktiska viktförändring.
|
|
|
2005-01-06, 11:50
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 144
|
Hum, mycket möjligt. Men förra gången jag dietade gick jag ner 1-1,5 kg första veckan (vatten och glykogen), verkar inte så troligt att det kommer att bli så nu med tanke på resultatet? Eller?
__________________
It's only the shallow who do not judge by appearances.
There's no place like 127.0.0.1!
|
|
|
2005-01-06, 11:58
|
#6
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 855
|
Skicka ut vågen genom fönstret. Använd spegel.
En bra diet och viktminskning tar inte dagar utan veckor.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2005-01-06, 13:10
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Skicka ut vågen genom fönstret. Använd spegel.
En bra diet och viktminskning tar inte dagar utan veckor.
|
Eller månader för visa =(
Väg och mät dig vid samma tillfälle varje vecka. Tex lördag morgon nypissad.. Sedan utgår du från det. Att mäta sig är smart då vikten inte säger allt. Har deffat sedan september nu och ibland har det inte hänt nåt med vikten på en vecka, men midjan har minskat två cm... Så det är bara att köra på tills du är nöjd! Trägen vinner!
__________________
Ha det
|
|
|
2005-01-06, 14:06
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Skicka ut vågen genom fönstret. Använd spegel.
En bra diet och viktminskning tar inte dagar utan veckor.
|
Tycker ändå att vågen är en ganska bra indikator på ens framsteg. Så länge man inte märker att man blir nämnvärt svagare i gymmet så kan ju viktnedgången inte orsakas av så mycket annat än att man tappar i fettvikt. Mätning behöver ju inte nödvändigtvis vara en bättre indikator eftersom fettet inte alltid tas jämnt över hela kroppen. Man kan ju tappa 1 kilo fett utan att det märks ett dugg på midjemåttet eftersom i stort sett allt togs från benen och skinkorna t ex.
|
|
|
2005-01-06, 14:17
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rataxes
Tycker ändå att vågen är en ganska bra indikator på ens framsteg. Så länge man inte märker att man blir nämnvärt svagare i gymmet så kan ju viktnedgången inte orsakas av så mycket annat än att man tappar i fettvikt. Mätning behöver ju inte nödvändigtvis vara en bättre indikator eftersom fettet inte alltid tas jämnt över hela kroppen. Man kan ju tappa 1 kilo fett utan att det märks ett dugg på midjemåttet eftersom i stort sett allt togs från benen och skinkorna t ex.
|
Man mäter sig såklart på flera ställen för att se skillnaden överlag.
Midja, stuss, bröst, över/underarm, vader, lår. Finns ju även fettprocentmätare för att veta exakt vad man har "tappat". Jag mäter vikt, mått och fettprocent varannan vecka.
__________________
Ha det
|
|
|
2005-01-06, 14:20
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av blunder
Man mäter sig såklart på flera ställen för att se skillnaden överlag.
Midja, stuss, bröst, över/underarm, vader, lår. Finns ju även fettprocentmätare för att veta exakt vad man har "tappat". Jag mäter vikt, mått och fettprocent varannan vecka.
|
Låter i mitt tycke lite väl omständligt om enda syftet är att få kvitto på att deffen ger resultat.
|
|
|
2005-01-06, 14:28
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rataxes
Låter i mitt tycke lite väl omständligt om enda syftet är att få kvitto på att deffen ger resultat. 
|
Det är väl för att få exakta resultat.. Dock funkar vågen väldigt bra med då viktnedgången har varit hyfsat konstant.
__________________
Ha det
|
|
|
2005-01-06, 15:53
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 48
|
Citat:
Ursprungligen postat av blunder
Man mäter sig såklart på flera ställen för att se skillnaden överlag.
Midja, stuss, bröst, över/underarm, vader, lår. Finns ju även fettprocentmätare för att veta exakt vad man har "tappat". Jag mäter vikt, mått och fettprocent varannan vecka.
|
Kan hålla med om detta. Har mätpunkter på lår, midja och överarmar och kan i deffens inledande veckor konstatera att måttet på armarna sjunkit med 0,5cm. Antar att mitt fett börjar tas från överkroppen... hoppas jag
Men jag får förlita mig mer på mätningen än vågen i fortsättningen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:06.
|
    
|