Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-01-06, 08:33   #1
CeCe
Registered User
 
CeCes avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 48
viktuppgång vid -1000kcal

Jag känner mig förbryllad över hur det kan gå ihop. Har ett ganska tufft arbete där man står och går hela dagarna.

Ligger på ett energiunderskott på 1000 kcal just nu och äter 0.8 - 1g fett/kg kroppsvikt och ca 2g protein/kg kroppsvikt. Resten är ju då kolhydrater.

Hur fasen kommer det sig att jag går upp i vikt istället?
Är energiunderskottet för stort eller äter jag för lite fett?
Jag börjar bli förbannad på hur min kropp reagerar...
CeCe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 08:37   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Du kan inte gå upp i vikt på ett energiunderskott, annat än vätskevikt. På den punkten skiljer du dig inte från någon annan. Du har antingen överskattat din energiförbrukning och äter för mycket i förhållande till den, eller så förbrukar du inte så mycket energi som du tror, eller så har du lägre energiförbrukning än du uppskattar, eller så får du inte i dig den mängd energi du tror.

Och om du på något sätt har sänkt din förbränning, antingen själv eller genom annan påverkan (hormoner, t ex), så är det inte längre ett underskott du ligger på, om du går upp. Och är det orsaken till sänkningen du bör ta reda på och ta itu med, inte sänka energiintaget ytterligare.
__________________


Angående PM-rådgivning!

Senast redigerad av King Grub den 2005-01-06 klockan 08:57.
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 11:25   #3
alyosha
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 144
Det här är bara min fjärde dag i dieten, men resultatet förbryllar mig lite.

Dag Vikt
-------------
1 84,9
2 84,7
3 85,1
4 85,2

Känns som om nånting inte stämmer :P
__________________
It's only the shallow who do not judge by appearances.
There's no place like 127.0.0.1!
alyosha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 11:36   #4
Rataxes
Registered User
 
Rataxess avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
Dagliga skillnader på några hekton kan och brukar bara bero på varierande mängder vatten och avföring i kroppen från dag till dag, inget att bry sig om. Fortsätt på samma spår i några veckor så kommer du få en bättre uppfattning om din faktiska viktförändring.
Rataxes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 11:50   #5
alyosha
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 144
Hum, mycket möjligt. Men förra gången jag dietade gick jag ner 1-1,5 kg första veckan (vatten och glykogen), verkar inte så troligt att det kommer att bli så nu med tanke på resultatet? Eller?
__________________
It's only the shallow who do not judge by appearances.
There's no place like 127.0.0.1!
alyosha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 11:58   #6
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 855
Skicka ut vågen genom fönstret. Använd spegel.

En bra diet och viktminskning tar inte dagar utan veckor.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 13:10   #7
blunder
Registered User
 
blunders avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Skicka ut vågen genom fönstret. Använd spegel.

En bra diet och viktminskning tar inte dagar utan veckor.
Eller månader för visa =(

Väg och mät dig vid samma tillfälle varje vecka. Tex lördag morgon nypissad.. Sedan utgår du från det. Att mäta sig är smart då vikten inte säger allt. Har deffat sedan september nu och ibland har det inte hänt nåt med vikten på en vecka, men midjan har minskat två cm... Så det är bara att köra på tills du är nöjd! Trägen vinner!
__________________
Ha det
blunder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 14:06   #8
Rataxes
Registered User
 
Rataxess avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Skicka ut vågen genom fönstret. Använd spegel.

En bra diet och viktminskning tar inte dagar utan veckor.
Tycker ändå att vågen är en ganska bra indikator på ens framsteg. Så länge man inte märker att man blir nämnvärt svagare i gymmet så kan ju viktnedgången inte orsakas av så mycket annat än att man tappar i fettvikt. Mätning behöver ju inte nödvändigtvis vara en bättre indikator eftersom fettet inte alltid tas jämnt över hela kroppen. Man kan ju tappa 1 kilo fett utan att det märks ett dugg på midjemåttet eftersom i stort sett allt togs från benen och skinkorna t ex.
Rataxes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 14:17   #9
blunder
Registered User
 
blunders avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Rataxes
Tycker ändå att vågen är en ganska bra indikator på ens framsteg. Så länge man inte märker att man blir nämnvärt svagare i gymmet så kan ju viktnedgången inte orsakas av så mycket annat än att man tappar i fettvikt. Mätning behöver ju inte nödvändigtvis vara en bättre indikator eftersom fettet inte alltid tas jämnt över hela kroppen. Man kan ju tappa 1 kilo fett utan att det märks ett dugg på midjemåttet eftersom i stort sett allt togs från benen och skinkorna t ex.
Man mäter sig såklart på flera ställen för att se skillnaden överlag.

Midja, stuss, bröst, över/underarm, vader, lår. Finns ju även fettprocentmätare för att veta exakt vad man har "tappat". Jag mäter vikt, mått och fettprocent varannan vecka.
__________________
Ha det
blunder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 14:20   #10
Rataxes
Registered User
 
Rataxess avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
Citat:
Ursprungligen postat av blunder
Man mäter sig såklart på flera ställen för att se skillnaden överlag.

Midja, stuss, bröst, över/underarm, vader, lår. Finns ju även fettprocentmätare för att veta exakt vad man har "tappat". Jag mäter vikt, mått och fettprocent varannan vecka.
Låter i mitt tycke lite väl omständligt om enda syftet är att få kvitto på att deffen ger resultat.
Rataxes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 14:28   #11
blunder
Registered User
 
blunders avatar
 
Reg.datum: Jan 2002
Ort: Uppsala
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av Rataxes
Låter i mitt tycke lite väl omständligt om enda syftet är att få kvitto på att deffen ger resultat.
Det är väl för att få exakta resultat.. Dock funkar vågen väldigt bra med då viktnedgången har varit hyfsat konstant.
__________________
Ha det
blunder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-01-06, 15:53   #12
CeCe
Registered User
 
CeCes avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 48
Citat:
Ursprungligen postat av blunder
Man mäter sig såklart på flera ställen för att se skillnaden överlag.

Midja, stuss, bröst, över/underarm, vader, lår. Finns ju även fettprocentmätare för att veta exakt vad man har "tappat". Jag mäter vikt, mått och fettprocent varannan vecka.
Kan hålla med om detta. Har mätpunkter på lår, midja och överarmar och kan i deffens inledande veckor konstatera att måttet på armarna sjunkit med 0,5cm. Antar att mitt fett börjar tas från överkroppen... hoppas jag

Men jag får förlita mig mer på mätningen än vågen i fortsättningen.
CeCe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)