Ni vet när man ska öka kalorierna tills dess att man märker att man börjar gå upp i vikt och man vräker i sig så mycket man kan...man måsste förbi sitt behov o en bit framåt...själv när det är dags att öka på kalorierna har det varit jävligt svårt ju mer man går upp o stagnerar och e tvungen att öka...jag får trycka i mig så jag vet att jag slutar när jag börjar få lite småkväljningar så tar det ca 2-3ve3ckor och jag kan äta den mängden utan att få kväljningar..fler som kör hårt även med kalorierna och maten?? vissa har nog svvårare än andra o töja lite så man kan skrapa i lite till
ät o bli lite småtjock o få muskler