En vanlig dag.

[Snapphanen]

Vad slevar ni i er? Man läser här på forumet om nötter, tonfisk, proteindrycker, 3 lagade mål osv osv.. Hur ser egentligen en normal dag ut för er ? Vore rätt intressant att veta!

[Munter]

M1: Allbran, 10 äggvitor, olja
M2: Proteinshake med maltodextrin, lite frukter.
M3: Tonfisk, frukt
M5: Kött, frukt.
M6: Kött och lite pasta eller ris.
M7: Kött eller tonfisk.

Ser så ut året runt fast mer kolhydrater på kallare halvåret.

[King Grub]

Jag försöker variera mig så gott det går, men det här åt jag igår, en vanlig träningsdag. Gramuppgifterna är på en höft; jag väger inte till vardags.

Mål 1: Ca 70 g All-Bran Plus, 3 dl vaniljyoghurt, ½ tub Bob risgröt med äpple och kanel, 1 glas mjölk, 1 skiva Fazer Real flerkornsbröd med messmör.

Träning: Ben!

Mål 2: 60 gram vassleprotein + 80 gram skumbananer.

Mål 3: 300 gram pommes frites, 200 gram lövbiff, 100 gram vitt bröd med leverpastej, 1 glas mjölk.

Mål 4: 125 gram pasta (okokt vikt), 200 gram rökt tärnad skinka, 75 gram majs, 100 gram keso, 1 burk skivade champinjoner, 1 glas mjölk.

Mål 5: Havregrynsgröt på ca 150 gram havregryn, ½ liter mjölk, 1 skiva Fazer Real flerkornsbröd, 1 burk makrillfilé i tomatsås på brödet.

Mål 6: 125 gram parboiled ris (okokt vikt), 200 gram ugnsgrillad kycklingfilé, 2 skivor flerkornsbröd med ca 100 gram keso på, 1 glas mjölk.

Sängdags.

Med det matintaget ligger min fettvikt stilla. Jag sätter i mig massor av kolhydrater innan jag går och lägger mig, för jag tränar 07:00 på morgonen. Skulle jag träna senare eller deffa skulle jag också dra ner på kvällskolisarna.

3-5 dagar i veckan, ej bendagen, kör jag 20 minuter HIIT cardio, antingen efter gympasset eller på kvällen, 2 timmar efter mål 5.

[Snapphanen]

eh..
->Munter kött & frukt ? tar du typ en korv och en banan då eller? låter jäkligt gott

intressant.. tackar!

[Munter]

Grub, helv-te vilken förbränning du måste ha då du ligger still på det där matintaget.

Erik84: Skinkstek, fläskfilé, fransyska, fisk ... brukar steka upp en rejäl laddning kring lunchtid (ett kilo kött t.ex) och sen smaska upp det under dagen. Gott !

[Snapphanen]

låter nästan barbariskt! men är det bara gott så!

[Janna]

frukost
havre
äggvitor
kyckling/kalkon

mellanmål
havre/knäckebröd
kesella/kyckling
tomat o gurka

lunch
kyckling/tonfisk/lax
pasta/potatis
olja
grönsaker

mellanmål
havre
kesella/proteinpulver

middag
kyckling/tonfisk/lax
pasta/potatis
olja
grönsaker

träning

riskakor/kaseinpulver

kyckling/kesella
olja

[-xR-]

Under dieten nu (går i skola):

07:15 Frukost - Lättfil med branflakes / Havregrynsgröt med mjölk tillsammans med proteindrink (30-40g 3dl mjölk)

09:50 Mellanmål - Mjölk/Frukt

11:45 Lunch - Ris/pasta/potatis med fisk/kyckling eller annat kött, mycket grönsaker. Frukt.

13:40 Mellanmål - Mjölk/Frukt

16:00 Middag - Kött med pasta, ris eller potatis. Mycket grönsaker

ev. 17:30 Litet mål - branflakes/film

18:10 - Tränar

19:10 - Proteinpulver (35-40g) med godis (80g)

20:00 - Tonfisk/Makrill/rester från tidagare mål med ris, pasta eller potatis.

22:00 - Makrill/Tonfisk


Något sådant blir det väl på dieten då jag vill gå ner lite.

[King Grub]

Originally posted by -xR-
Under dieten nu (går i skola):

07:15 Frukost - Lättfil med branflakes / Havregrynsgröt med mjölk tillsammans med proteindrink (30-40g 3dl mjölk)

09:50 Mellanmål - Mjölk/Frukt

11:45 Lunch - Ris/pasta/potatis med fisk/kyckling eller annat kött, mycket grönsaker. Frukt.

13:40 Mellanmål - Mjölk/Frukt

16:00 Middag - Kött med pasta, ris eller potatis. Mycket grönsaker

ev. 17:30 Litet mål - branflakes/film

18:10 - Tränar

19:10 - Proteinpulver (35-40g) med godis (80g)

20:00 - Tonfisk/Makrill/rester från tidagare mål med ris, pasta eller potatis.

22:00 - Makrill/Tonfisk


Något sådant blir det väl på dieten då jag vill gå ner lite.

9 mål! Stackars dina tänder.

.....och sedan godis mitt uppe i allt !!



Ja, jag vet...men jag tycker idéen är så kul att driva med.



Skulle gärna vilja se folks miner när ni tuggar godiset & dricker proteindrinken på gymmet.

[Oskis]

såhär ser en dag ut nu på sommaren för mig (jobbar)

mål 1. frukost gröt, 30g vassle, 1macka

mål 2. proteindrink + dubbelmacka med skinka

mål3. rejäl lunch+ 3dl mjölk och en frukt

mål4. brukar bli ett rejält mål till

mål5 efter träning 40g vassle+ dextpour

mål6 2st ägg 1 halv liter oboy 3 skinkmackor 1 äpple

mål7 proteindrink med mjölk och olivolja

varken deff eller bulk utan "bara kör på" nu över sommaren.

Skriver in en vanlig dag. Jag äter i spontant.

Mål 1. Krögarpytt med ägg
Mål 2. Pasta/Tonfisk
Mål 3. Kycklingburgare

Sen protein och gainer och olja mellan målen. Blir ca 5 mål om dan.

Originally posted by spinkoo
Skriver in en vanlig dag. Jag äter i spontant.

Mål 1. Krögarpytt med ägg
Mål 2. Pasta/Tonfisk
Mål 3. Kycklingburgare

Sen protein och gainer och olja mellan målen. Blir ca 5 mål om dan.

Ökar du inte av det där kommer du inte öka av nå´t lelle vän...

[Tomten]

Originally posted by Munter
M1: Allbran, 10 äggvitor, olja
M2: Proteinshake med maltodextrin, lite frukter.
M3: Tonfisk, frukt
M5: Kött, frukt.
M6: Kött och lite pasta eller ris.
M7: Kött eller tonfisk.

Ser så ut året runt fast mer kolhydrater på kallare halvåret.

Blir liten nyfiken, hur mycket pengar lägger du ut på mat och kosttillskott per månad?

Fan, bara äggen till frukosten måste ju gå på flera hundra.

En platta ägg 24 st. kostar ca 25:-
11 st. plattor / månad täcker behovet av 10 äggvitor / dag.

11 x 25:- ca 275:-......



Rätt billigt ändå måste jag säga, om vi bara räknar äggen alltså. Mkt protein för pengarna.