Träna nacke

[Wrenchgirl]

Vet inte om det är rätt forumsdel då det inte är en regelrätt rehabgrej.
Men var hos fysioterapeuten för någon vecka sedan för att utesluta att min huvudvärk som är inne på snart 1030 dagar kom från nacken.
Hon uteslöt att min huvudvärk kom därifrån. Men tyckte ändå att jag skulle föröska att träna upp nackmuskulaturen då jag börjar ha så kallad tech-nacke/Gamer-nacke och visade en övning där jag ligger på golvet med stöd under nacken så jag bekvämt kan ha hakan mot halsen och sedan föra armarna uppåt åt sidorna ungefär som när man gör en snöängel så lång upp jag kan och sedan tillbaka igen 20 reps minst.

Och har gjort det nu ett tag men skulle vilja ha lite tips på fler övningar. Gymmet har tyvärr ingen såndär nacksele där man kan hänga en viktskiva i men jag gjorde en liknande övning med hjälp av ett gummiband där jag la det runt bakhuvudet och förde huvudet bakåt 10X4 reps.

Men är ju tacksam för fler tips. ^^