Grekisk yoghurt, kvarg eller Kefir?

[Wrenchgirl]

Jag har börjat testa att göra OVernight Oats som lite variation till vanliga havregrynsgröten samtidigt som jag försöker att få upp proteinintaget. Jag samtidigt få i mig probiotika eftersom min mage har varit i olag på grund av stress och det är inte helt ovanligt att vi med reumatiska sjukdomar också får problem med just magen.

Så vilken har egentligen bäst näringsprofil av dessa två? Helst skulle jag vilja testa skyr på grund av mitt intresse av det fornordiska samhället men tyvärr verkar inte vår lokala ICA ha det utan har bara kvarg, kefir, grekisk och turkisk yoghurt närt det kommer till just dessa livsmedel. Just till gröten kommer jag att köra de naturella smakerna eftersom jag redan slänger på en näve frysta blåbär och en liten klick honung så ni behöver inte börja diskutera halten tillsatt socker.

[Jompi]

Tro vilket som av de alternativen är bra! Turkisk / grekisk yoghurt har väl väldigt bra betyg sett till hur bra det mättar men kvargen är ju proteinrikare.

[RökteUppMinKatt]

Kefir är by far the best för tarmfloran när det gäller mängden probiotics.

[agazza]

Jag har installerat en fodmap app, slutat med kaffe och alkohol och det har hjälpt min mage oerhört.

[tomten1]

Existerar ekologisk yoghurt, filmjölk eller kefir som är 2-3% fetthalt och som INTE innehåller d-vitamin? Har letat överallt och lyckas inte hitta.

[Ekko]

Ursprungligen postat av Jompi

Tro vilket som av de alternativen är bra! Turkisk / grekisk yoghurt har väl väldigt bra betyg sett till hur bra det mättar men kvargen är ju proteinrikare.

Beror nog på vilken man köper.
Grekisk yogurt 10g protein per 100g:
https://www.willys.se/produkt/Nature...t-101340644_ST

Kvarg med 9.7 gram protein per 100g:
https://www.willys.se/produkt/Vanilj...t-101405058_ST

Finns ju kvarg som har mer protein än så (upp till 12g protein per 100g), men skillnaden är ju inte så stor ändå.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av agazza

Jag har installerat en fodmap app, slutat med kaffe och alkohol och det har hjälpt min mage oerhört.

Jag testade ett tag med att bokföra i lifesum men blev inte klok på den. Den är dessutom rätt svår att lista ut hur jag ska bokföra vissa saker då jag inte har koll på vad jag har i matlåda av varje sak.

Och skulle att sluta med kaffe kommer vara livsfarligt... Inte för mig men jag tar inget ansvar för min omgivning