Smärta i Levator Scapulae

[Jonte08]

Jag har återupptagit gymandet och naturligtvis har jag nog kört för tungt för min svaga kropp.
I denna maskin började det göra ont. Alltid i slutet av setet, typ rep 8-10 när jag börjar bli trött. Jag har pressat mig för hårt i övningen i början av gymandet tror jag.

https://www.youtube.com/watch?v=p-AyHJqgmW8

Det gör nu även ibland ont i vila eller vardagen (jobbar framför dator).
Rent allmänt om det nu gör ont i Levator Scapulae vad kan jag göra åt det?


Vila?
Stretcha?
Stärka ngt?


Hittills har jag:

Inte vilat
Fortsatt med maskinen ovan men lägre vikt, dock smärta ibland
Undvikit over-head presses

Jag tycker att smärtan lättar om jag aktivt drar upp axlarna i hållning någon centimeter.
Lokal smärta och diffus svaghetskänsla i arm utan egentlig muskelsvaghet.
Kallare fingrar än normalt.

Kanske också är en hållningsproblematik och svaga muskler och inklämning av brachial plexus?

[Scratch89]

Hur länge har du haft ont?
Håller sig värken till muskeln eller drar det iväg nånstans?
Ont i vila?

[Jonte08]

Ursprungligen postat av Scratch89

Hur länge har du haft ont?
Håller sig värken till muskeln eller drar det iväg nånstans?
Ont i vila?

Smärta i 5-6 veckor ungefär. Tydlig smärtdebut i den maskinen och övningen.
Mer skärande smärta som start och som blir tydligare ju fler reps jag gjort.

Smärtan är lokal men svårt att sätta fingret på exakt.
Lokalt trycköm här:
https://imgur.com/a/55yQR4Q


Ont i vila nej när jag tänker efter. Aldrig ont på natten eller uppvaknande.
Mer ont ibland även utan att göra tunga saker men ont vid "dålig/fel" hållning av axel och skuldra.

Bra rörlighet i axeln. Ingen skillnad i rörlighet mot vä sida.