Frukt och grönt och risken att dö i förtid

[King Grub]

Fem portioner frukt och grönt per dag minskar risken att dö i förtid maximalt.

Majs, ärter, potatis och juice är värdelöst (i sammanhanget).

[Langster]

Ursprungligen postat av King Grub

Fem portioner frukt och grönt per dag minskar risken att dö i förtid maximalt.

Majs, ärter, potatis och juice är värdelöst (i sammanhanget).

Varför är ärter eller ärtor och potatis värdelöst?
Vilka ämnen är det man behöver få i sig egentligen?

Vore intressant att jämföra potatis och t.ex pasta och se vad man lever längst av.

[Jarp]

Ursprungligen postat av Langster

Varför är ärter eller ärtor och potatis värdelöst?
Vilka ämnen är det man behöver få i sig egentligen?

Vore intressant att jämföra potatis och t.ex pasta och se vad man lever längst av.

Det undrar jag med. Enligt innehållsförteckning är ju ärter oerhört näringsrika.

[40plus]

Vad är det för jävla oxdjur som tuggar i sig fem portioner grönt om dagen? För utom veganer du, pratar alltså om normala människor...

[Langster]

Ursprungligen postat av 40plus

Vad är det för jävla oxdjur som tuggar i sig fem portioner grönt om dagen? För utom veganer du, pratar alltså om normala människor...

En portion är typ ett äpple, så så svårt är det inte.
Lite grönt till varje måltid och någon frukt här och där så blir man automatiskt centenarian.

[Mats J]

Ursprungligen postat av 40plus

Vad är det för jävla oxdjur som tuggar i sig fem portioner grönt om dagen? För utom veganer du, pratar alltså om normala människor...

Är det svårt menar du? Jag äter nog 1 kg frukt och grönsaker varje dag utan att ens anstränga mig.

[Langster]

Ursprungligen postat av Mats J

Är det svårt menar du? Jag äter nog 1 kg frukt och grönsaker varje dag utan att ens anstränga mig.

Det är verkligen inte svårt. Man behöver nog mest få in vanan. Är man uppvuxen på kött och potatis, pasta och köttfärssås osv utan grönsaker så kan det verka svårt. Men det är bara att ta den måltid man tycker om och hälla på grönsaker som man tycker om, så blir det ännu godare och man blir mer mätt och det är nyttigare.

[RökteUppMinKatt]

Ursprungligen postat av Mats J

Är det svårt menar du? Jag äter nog 1 kg frukt och grönsaker varje dag utan att ens anstränga mig.

+1

Jag äter närmare 2kg till frukost.

[Brofessorn]

Majs har jag alltid tänkt på som en kompott fruktsocker och fiber, så det förvånar mig inte att det inte innehåller de polyfenoler/vitaminer/magin som förlänger livet. Men ärtor förvånade mig lite.

[40plus]

Ursprungligen postat av Langster

En portion är typ ett äpple, så så svårt är det inte.
Lite grönt till varje måltid och någon frukt här och där så blir man automatiskt centenarian.

Jaha jag tolkade portioner som en portion mat (måltid) av frukt och grönt. Alltså typ helvegansk diet.

[Prsson]

Hur mycket motsvarar 5 servings i gram? Är en portion 80 gram?

[King Grub]

Allmänna rekommendationer är 500 gram om dagen, med företräde för grönsaker.

Det finns andra studier och en stor metaanalys som föreslår 800 gram om dagen. Den mängden ger ännu bättre skydd mot förtida död och hjärtsjukdom. Riskminskningen för cancer toppas vid 600 gram.

https://academic.oup.com/ije/article/46/3/1029/3039477

[Wain]

Ursprungligen postat av Prsson

Hur mycket motsvarar 5 servings i gram? Är en portion 80 gram?

Servings mäts i volymenhet och är olika för varje varuslag. Men ungefär 75g säger man, så i denna metastudie planar alltså fördelarna ut redan efter 375g.

[skyffelmördarn]

Har inte det här att göra lite med att om folk åt mer frukt och grönt så skulle de äta mindre annat skit och att det är det som är det nyttiga i det?

[Langster]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Har inte det här att göra lite med att om folk åt mer frukt och grönt så skulle de äta mindre annat skit och att det är det som är det nyttiga i det?

Säkerligen, det går nog inte att äta bort att man väger 300 kg och aldrig rör på sig samt att man röker och super konstant.