2019-08-06, 22:46
|
#1
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 046
|
Koffeinets lömska halveringstid
Lömskt var ordet.
Jag har tagit lång tid på mig att somna i princip hela mitt liv. En timme är standard och något jag vant mig vid.
Nu har jag dock haft ett par värre perioder och nätter där jag sovit mycket lite, eller rentav inte alls.
Jag ser kaffe som uppiggande, men mja ändå inte. Det är mycket gott och egentligen vill jag dricka det hela tiden.
Igår natt sov jag inget alls. Efter mycket funderande (ja jag är trög) kom jag på att jag drack ju faktiskt fem-sex koppar kaffe under dagen. Kanske hade det med det att göra?
När jag sedan räknade på det inser jag att jo, tro fan att det var därför. Allt tack vare koffeinets långa halveringstid.
Jag drack såhär. En vanlig kopp är ca 100 mg. Halveringstiden är ca 5 timmar med stor variation mellan individer. uppskattad mängd i systemet är bredvid klockslag.
150 mg kl 10
100 mg kl 12 220 mg
100 mg kl 14 290 mg
100 mg kl 16 360 mg
100 mg kl 19 400 mg
Kl 24: 200 mg
Kl 5: 100 mg
Med andra ord så kunde jag gått utan kaffe en hel dag men sedan dragit i mig en stor portion PWO precis innan sänggående och fått samma effekt. Så dum är jag naturligtvis inte men att det här innebär samma sak, det har jag fattat först nu. Kl 5 var ungefär då jag lyckades slumra till i en eller två timmar.
Enbart 2 koppar kaffe under dagen gör att man fortfarande har det i systemet vid sänggående runt 23:
100 mg kl 9
100 mg kl 14, 150 mg
Kl 19; 75 mg
Kl 24: 38 mg, eller en cola zero eller te precis innan sänggående.
Detta var en väckarklocka för mig och om det är det för någon mer, desto bättre. Jag har misstänkt lite allt möjligt som boven i dramat men inte det vanliga goda kaffet, förräns nu då. Jag tror inte javhar problem att sova med 50 mg i systemet men flera studier pekar på påverkad sömn även av små kvantiteter, och jag vaknar aldrig utvilad så jag ska se över detta.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
Stats Q2 2024: Bänk: 130x2 | Böj 160x1 | Mark 220x1 | @ 95 kg, 178 cm
Senast redigerad av Armed Dingo den 2019-08-06 klockan 22:48.
|
|
|
2019-08-07, 05:13
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Sthlm
Inlägg: 644
|
Hr du precis börjat dricka kaffe eller och inte är van?
De flesta av oss är inte så känsliga
|
|
|
2019-08-07, 06:51
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
|
Jag tippar väl i snitt i mig 10 koppar innan lunch. ~5 - 6 muggar. Sen fyller jag på med en vid 15 tiden. Sen dricker jag inget mer och slocknar som en klubbad säl runt 22-23.
|
|
|
2019-08-07, 06:54
|
#4
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Fast det behöver ju inte bero på kaffet ändå. Har prövat att leva som koffeinfri och sov till min besvikelse ungefär lika dåligt som med kaffe.
|
|
|
2019-08-07, 07:04
|
#5
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 207
|
Det behöver inte vara att man har svårare att somna om man är van kaffedrickare. Det påverkar dock bl.a. mängden djup sömn och det är ju knappast något man "känner" när man sover.
|
|
|
2019-08-07, 07:24
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
|
Är det halveringstid man ska räkna på gällande koffein?
Inte förbränningstakt?
|
|
|
2019-08-07, 09:10
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 496
|
Dricker väldigt mycket kaffe under dagarna och tar 800mg innan träning, Ca 16:30. Sover och somnar endå väldigt lätt/bra. Är väldigt van vid koffein och har använt relativt höga doser enda sedan jag var ca 13 år. Antar(anekdotiskt) det kan att ha att göra med att du vänjer dig/blir mer resistant?
|
|
|
2019-08-07, 10:10
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Dricker ej kaffe efter lunchtid av den anledningen men sover ändå halvdant, vet folk som dricker kaffe på kvällen men sover som barn.
|
|
|
2019-08-07, 10:13
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 825
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cykelcykel
Hr du precis börjat dricka kaffe eller och inte är van?
De flesta av oss är inte så känsliga
|
Bara för att du tror du sover bra efter att ha druckit kaffe så behöver det inte vara så. Du kan troligen ha sovit bättre utan kaffet. Sen finns det ju så klart många andra faktorer.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit 
|
|
|
|
2019-08-07, 11:09
|
#10
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Det behöver inte vara att man har svårare att somna om man är van kaffedrickare. Det påverkar dock bl.a. mängden djup sömn och det är ju knappast något man "känner" när man sover.
|
This. Jag somnar alltid även på högre intag. Dock orolig sömn/mycket drömmar och vaknar tidigare på morgonen, innan jag egentligen sovit ut ordentligt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2019-08-07, 12:01
|
#11
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 207
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
This. Jag somnar alltid även på högre intag. Dock orolig sömn/mycket drömmar och vaknar tidigare på morgonen, innan jag egentligen sovit ut ordentligt.
|
Samma här. Brukade hinka i mig en halvliter kaffe på kvällen också som standard och somnade som en stock ändå, men kunde ha perioder under natten med nästan lite rastlöshet (började knappa på mobilen och annat). Nu för tiden tar jag sista koppen vid lunchtid.
|
|
|
2019-08-07, 12:57
|
#12
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 046
|
Jag är ju inte här för att säga att alla är som jag, utan att för de med problem med sömnen så är det lätt att glömma bort att kaffe faktiskt är uppiggande, särskilt när man druckit 2-4 koppar varje dag i halva sitt liv och man ser det som vilken dryck som helst.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
Stats Q2 2024: Bänk: 130x2 | Böj 160x1 | Mark 220x1 | @ 95 kg, 178 cm
|
|
|
2019-08-07, 16:36
|
#13
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Jo, jag känner också av detta. De perioder där jag avstår från koffein somnar jag oerhört mycket lättare. Blir också trött tidigare om kvällen, vilket faktiskt är trevligt.
Jag begränsar koffeinintaget till förmiddagar nuförtiden. Fast även det inverkar negativt tycker jag. Borde egentligen strunta i koffeinet helt, eftersom jag sover rätt uselt av andra anledningar med (RLS), och det är dumt att förvärra det.
Motvikten är tyvärr att koffein är toppen i övrigt.
|
|
|
2019-08-07, 17:38
|
#14
|
Tack, god jul!
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 046
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rawrx
Jo, jag känner också av detta. De perioder där jag avstår från koffein somnar jag oerhört mycket lättare. Blir också trött tidigare om kvällen, vilket faktiskt är trevligt.
Jag begränsar koffeinintaget till förmiddagar nuförtiden. Fast även det inverkar negativt tycker jag. Borde egentligen strunta i koffeinet helt, eftersom jag sover rätt uselt av andra anledningar med (RLS), och det är dumt att förvärra det.
Motvikten är tyvärr att koffein är toppen i övrigt.
|
Jag tänkte pröva att köra 1 eller 2 koppar om dagen, med brasklappen att dom måste drickas innan kl 11.
Då är det max 25 eller 50 mg kvar i kroppen vid kl 21. Det får det vara värt, det är gott och härligt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
|
Stats Q2 2024: Bänk: 130x2 | Böj 160x1 | Mark 220x1 | @ 95 kg, 178 cm
|
|
|
2019-08-07, 19:21
|
#15
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 841
|
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Är det halveringstid man ska räkna på gällande koffein?
Inte förbränningstakt?
|
Halveringstiden som gäller.
Men det är inte beroende på hur känslig man är för koffeinet.
Det är faktiskt så att äldre sover bättre efter en kopp kaffe på kvällen. Måste återställa någon grundnivå av stresshormon i kroppen för att kunna slappna av.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:31.
|
    
|