Pendla med cykel och mat - Kolozzeum Forum

Trytter · 2004-05-06, 14:45

Tjena, har ett problem som liknar mitt senaste topic i det här forumet..
Jag ger upp! Jag har noll koll på min kost

Det är så att jag pendlar med cykel totalt 3mil om dagen..
15 kilometer fram 15 hem igen..
På senaste tiden har jag vaknat helt utsvulten om natten trots att jag äter som en häst!
Det är ganska jobbigt eftersom det pajjar sömnen om man säger så..
Har testat allt, ökat frukost, ökat det jag äter när jag kommer hem, ökat maten innan jag lägger mig.
Ökat kolisar, ökat prot, ökat fett osv osv...
vaknar fortfarande mitt i natten och är ashungrig.
Har knappast gått up i vikt av detta, snarare tvärt om..
Blir helt galen snart, är det någon som har något tips om vad jag ska göra. Ska jag äta ännu mer i målet jag käkar när jag kommer hem eller?
Behöver ju min skönhetssömn

Henke · 2004-05-06, 15:46

Jag brukar göra så här när jag cyklar till jobbet, äter en rejäl frukost hemma, det brukar bli gröt.
När jag kommer till jobbet tar jag en proteinare med snabba kolhydrater i dushen, äter sedan en till frukost vid ca 9:30, har alltid lunchlåda så det blir det något med lite extra kolhydrater, inte så mycket men endå lite, tar en macka med något till vid 15:00. utöver det så äter jag en hel del frukt under dagen, säkert 8-10 stycken.
När jag kommer hem blir det en normal middag som jag brukar äta annars.

De gånger jag styrketränar efter cyklandet (oftast blir det så) tar jag även en proteinare med snabba kolhydrater efter det samt en till middag innan jag går och lägger mig.

För att få fram på ett ungefär hur mycket jag ska äta så kollade jag på uplladdningen.nu, enligt dem så bränner jag 2400 kcal på cyklandet, det blir 6 mil sammanlagt och jag väger ca 110 kg.

Detta är mitt tips, kolla hur mycket du gör av med och sprid ut det över hela dagen, det funkar klockers för mig iallafall.

MVH

aliquis · 2004-05-06, 15:48

Släng i dig något snabbt direkt efter att du har cyklat åt båda hållen så kanske det tillsammans med din vanliga kost räcker till?

Trytter · 2004-05-06, 18:39

Henke: Äter du mycket kolhydrater på kvällen innan du lägger dig också?

Aliquis: Det är det jag gör nu

Iofs skulle ju en stor frukost göra så att man blev mindre hungrig resten av dagen.
Kanske det som jag borde äta lite mer till...