Vad är mindre dåligt, maltodextrin eller grädde? - Kolozzeum Forum

Permaximum · 2017-08-20, 16:33

Om jag skulle basera min dag på bra livsmedel som kyckling, fisk, nöt, potatis, ris ända upp till kaloribalans och sen åt ett överskott på 200 kcal av antingen maltodextrin eller grädde. Vilket av de alternativen hade varit mindre dåligt då?

exevision · 2017-08-20, 17:18

Personligen skulle jag inte ta något av dem. Men skulle jag tvingas så skulle det vara malto.

Frågenarkomanen · 2017-08-20, 18:06

Det beror på vad du menar med "dåligt", men för kroppssammansättningen är antagligen maltodextrin säkrare, men gällande rena hälsoeffekter så kan ingen, oavsett vad denne själv påstår, ge ett klart, 100 %-igt besked åt något håll.

Sverker · 2017-08-20, 18:39

200 kcal är 20 gram fett varje dag. Efter ett år har du lagt på dig knappt 8 kg rent fläsk. Finns inget hälsosamt med det utan övervikt och krypande diabetes typ 2.

xan · 2017-08-20, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

200 kcal är 20 gram fett varje dag. Efter ett år har du lagt på dig knappt 8 kg rent fläsk. Finns inget hälsosamt med det utan övervikt och krypande diabetes typ 2.

Lugnt, hälften blir muskler.

Permaximum · 2017-08-20, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

200 kcal är 20 gram fett varje dag. Efter ett år har du lagt på dig knappt 8 kg rent fläsk. Finns inget hälsosamt med det utan övervikt och krypande diabetes typ 2.

Fast det är väl så en bulk går till? Att ligga på 200-500 kcal överskott alltså.

xan · 2017-08-20, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Permaximum

Fast det är väl så en bulk går till? Att ligga på 200-500 kcal överskott alltså.

Ja, om du inte varit fet tidigare.

exevision · 2017-08-20, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Permaximum

Fast det är väl så en bulk går till? Att ligga på 200-500 kcal överskott alltså.

Beror lite varifrån de kalorierna kommer ifrån.

King Grub · 2017-08-20, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av Permaximum

Fast det är väl så en bulk går till? Att ligga på 200-500 kcal överskott alltså.

500 kcal = vansinnesbulk som försämrar alla förutsättningar för kvalitativ muskeltillväxt på sikt, om man inte har exceptionella gener.

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

Diomedea exulans · 2017-08-20, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

Tl;dr: Har man tränat minst tre år ska man ligga på balans när man inte deffar.

Isseman · 2017-08-20, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

500 kcal = vansinnesbulk som försämrar alla förutsättningar för kvalitativ muskeltillväxt på sikt, om man inte har exceptionella gener.

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

This is some nice shiiet

Isseman · 2017-08-20, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

500 kcal = vansinnesbulk som försämrar alla förutsättningar för kvalitativ muskeltillväxt på sikt, om man inte har exceptionella gener.

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

This is some nice shiiet

Edit: (dubbelpost lol)

Jocke67 · 2017-08-20, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

Det där låter jättemycket tycker ja!
Om vi antar att en kille på 70kg tränar fem år (varav två år som befinner och tre år somintermediate) så skulle han väga mellan 70 × 1,01^24 × 1,005^36 = 106 kg
och
70 × 1.015^24 × 1,01^36 = 143 kg!

Även om man räknar bara ett år som nybörjare, två intermediate och två är advanced så blir vikten mellan 94 och 120 kg.

DURN · 2017-08-21, 09:03

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

500 kcal = vansinnesbulk som försämrar alla förutsättningar för kvalitativ muskeltillväxt på sikt, om man inte har exceptionella gener.

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

Nu tillhör jag dem som inte räknar kalorier slaviskt utan går på ögonmått och håller koll mest på proteinintaget, samt "mäter" resultat med spegel och kroppsvikt. Om det under en "clean bulk" börjar ansamlas fett som kanske ser ut att vara i överkant. Vad är enligt er uppfattning det mest fördelaktiga sättet att hantera det i den fortsatta "bulken" - låta fettet vara kvar och försöka justera ner överskottet i kcal eller ta några veckor med att försöka få bort fett och sedan lägga sig på överskott igen?

Permaximum · 2017-08-21, 20:06

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Beror lite varifrån de kalorierna kommer ifrån.

Vill inte gå in så mycket på det här för om man skriver att man har svårt för att gå upp i vikt på kolozzeum går alla som äter 8000kcal till mellanmål bananas. Men att komma upp i nog mycket kalorier från kyckling och ris (obs överdrift) är svårt när man inte har en överviktig persons aptitreglering.

Citat:

Ursprungligen postat av xan

Ja, om du inte varit fet tidigare.

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

500 kcal = vansinnesbulk som försämrar alla förutsättningar för kvalitativ muskeltillväxt på sikt, om man inte har exceptionella gener.

Vettigare siffror: http://www.bodyrecomposition.com/mus...ain-math.html/

Nu har jag inte hängt så mycket på kolozzeum på sistone men har trenden vänt?
Förr skulle man bulka upp och sen deffa och på kaloribalans hände ingenting.

Jag har legat på balans i ungefär 2 år och utvecklingen har i stort sett stått still. Beror det på för dålig kost alltså inte för lite kalorier?