Hobbytränande "strongman"

[Jornam]

Längd: 200 cm
Vikt: Närmare 150 kg

Marklyft: 400 kg, med strongmanregler
Knäböj: 330 kg, raw med godkänt styrkelyftsdjup
Bänkpress: 250 kg, gymstyle

Totalt: 980 kg, ej styrkelyftsgodkänt

Stock: 210 kg, min bästa gren

Jag vill bara klargöra att detta är ett sätt för mig att följa upp min träning. Det är ingen trolljournal och jag är inte känd i styrkekretsar.

Närmsta mål är väl 1000 kg i totalen.

[Jornam]

Veckans pass:

Måndag (ben)

Knäböj:
Stång * 20
60 * 10
100 * 10
140 * 10
180 * 10
220 * 5
260 * 5
300 * 5
250 * 5 5 5

Benpress:
500 * 10 10 10
400 * 10
300 * 10
200 * 10
100 * många

Vikten säger inte mycket i en benpress. Denna är "tung".

Onsdag (press)

Stock:
60 * 10
100 * 10
140 * 5
160 * 5
180 * 5
160 * 8
140 * 10

Smal bänkpress:
60 * 10
100 * 10
140 * 10
180 * 5
200 * 5
220 * 5
180 * 10
140 * 10 10 10

Imorrn blir det marklyft.

[Wilt the Stilt]

Jösses, helt otroligt stark är du. Tävlar du i Styrkelyft/Strongman ?

[arogen]

Denna journal skall jag följa. Blir spännande.

[Jornam]

Nej, jag tävlar inte. Kör lite ren strongmanträning sporadiskt.
Skulle kunna tänka mig att ställa upp i stock-vm, men jag blir nog inte inbjuden.

[Jornam]

Tidigt pass idag. Gillar inte det, men det fick gå.

Marklyft:
60, 100, 140, 180 * 10
220, 260, 300 * 5
Dräkt
320 * 3
340 * 3
360 * 3 3 3

Stångrodd:
60, 100, 140, 180 * 10
200 * 8 8 8
Självklart inga PT-roddar, men relativt snygga sett till vikten.

Latsdrag:
Mag + 50 * många, många, många

Blir nog ingen grenträning denna veckan heller...

Tänkte toppa om några veckor och sedan påbörja en ny träningsperiod.

[zol]

Vilken jäkla best du är! Ska def. följas, kör hårt!