Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2015-06-07, 17:36   #1
Ram Dass
Registered User
 
Ram Dasss avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
Har jag räknat rätt, har jag verkligen legat på 1200 kcal i underskott?

Räknade ut hur mycket vikt jag tappat på 27 dagar, räknade efter de 7 första dagarna då jag förmodligen tömt mig extra via vatten och tarminnehåll den första veckan.

Jag hade alltså tappat 4.4 kg, vilket skulle betyda 162 g kroppsvikt per dag i snitt. Jag började även med en kreatinkur i samband med starten av dieten.

Översatt till kalorier skulle detta alltså betyda ett underskott på ca. 1200 kcal i genomsnitt per dag. Vilket är mycket högre än vad jag trott eller har jag räknat fel?
Ram Dass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 17:42   #2
Ram Dass
Registered User
 
Ram Dasss avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
Med tanke på att då skulle min kaloribalans vara ca. 3400 kcal, vilket känns orimligt med tanke på hur lite muskler jag har på 186 cm.

Tränar fotboll 2-3 ggr i veckan och tränar 3 ggr i veckan och nu väger jag ~79 kg.

uploadfromtaptalk1433695355826.jpg

* Jag har räknat med att varje gram jag gått ner är 7.25 kcal, då jag antagit att det mesta är fett

Senast redigerad av Ram Dass den 2015-06-07 klockan 17:48.
Ram Dass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 17:50   #3
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 975
Vikten har du ju uppenbarligen tappat så om det är din balans du vill hitta så ta och höj energiintaget långsamt och se var du planar ut?
Magnus N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 17:51   #4
henrikl
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 729
Tycker det känns rimligt med en förbrukning på ca 3400kcal. Väger 82 på 187 och min förbrukning ligger ungefär där. Är inaktiv på dagarna förutom någon sorts träning som bedrivs 1 gång per dag.
henrikl är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 17:54   #5
Ram Dass
Registered User
 
Ram Dasss avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Vikten har du ju uppenbarligen tappat så om det är din balans du vill hitta så ta och höj energiintaget långsamt och se var du planar ut?
Jo sant, jag ville räkna på balansen för jag tänka prova en refeed dag och lägga mig lite över. Blev chockad över hur mycket underskott jag ev. hade legat på, därav min undran.
Ram Dass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 17:56   #6
Magnus N
Skånsk
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Skåne, Höör
Inlägg: 975
Citat:
Ursprungligen postat av KimK Visa inlägg
Jo sant, jag ville räkna på balansen för jag tänka prova en refeed dag och lägga mig lite över. Blev chockad över hur mycket underskott jag ev. hade legat på, därav min undran.
Om du refeedar på 3000 eller 4000 tror jag inte spelar någon större roll direkt om du nu legat på ett underskott en längre tid.
Magnus N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 17:57   #7
Ram Dass
Registered User
 
Ram Dasss avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 594
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus N Visa inlägg
Om du refeedar på 3000 eller 4000 tror jag inte spelar någon större roll direkt om du nu legat på ett underskott en längre tid.
Näe, det tror inte jag heller. :-) Tack för input!
Ram Dass är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-08, 07:34   #8
Depzon
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 905
Några kilo kroppsvikt hit eller dit spelar väl inte så stor roll för vilken energiförbrukning man har? Inte alls lika stor faktor som aktivitet iaf.
__________________
60 reps om dan gör kroppen dramatisk
208 reps om dan med slumpmässig muskelgrupp gör kroppen sporadisk
Depzon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)