16 årig "powerbuilder"- Min resa.

[Hephox]

Tjo! är 16 år och tänkte nu göra en journal så att man senare kan blicka tillbaka och se hur mycket man utvecklas. Dessutom är det lite kul att skriva av sig lite.

Men jag är som sagt 16 år, 173 cm lång på 83 kilo. Jag siktar på att nästa år förmodligen börja tävla inom styrkelyft men även skaffa en helt okej fysik under tiden.

Mina stats inom lyften just nu är 100 (95 tävlingsgodkänt) i bänken, 150(tävlingsgodkänt) i mark och 130 (tävlingsgodkänt) i böj.

Marken och böjen är dock lite utdaterade och lär komma nya maxningar snart då jag är nära 140 i böj och reppar på 150 i mark.

[Hephox]

varit dålig på att uppdatera men aja nu börjas det iaf!

Blev en underkropps träning idag som bestog av:
5x5 i knäböj varav 2 set var på 125 kg och 3 set på 120 kg, körde väldigt lätt då jag idag ville ha leta mera krut i marken.

8 set marklyft där 3 set blev lite tyngre 3:or på 150 och resten 5:or på 140

Därefter blev det benspark 4x6-10 Och sedan bencurl 4x6-8

Sedan vader till failure.

Planerar på att byta från mitt push/pull/legs schema till någon 5-split där jag kan fokusera mera på bänk,böj och mark.

[pepplez]

5-split när du vill fokusera mera på bänk böj och mark låter motsägelsefullt i mina öron men kanske tolkar dig fel? Vore det inte bättre att ha någon split där du kan köra dessa övningar så ofta som möjligt istället, typ på det viset koncept gör? (kolla hans journal)

[Ozziking]

Då är hel/halvkropp bättre än 5 split, om du inte menar typ att din 5 split kommer bestå av mark/böj, bänk/militär osv.