Blivit övertalad att prova kosttillskott. - Kolozzeum Forum

Jenslol · 2015-02-20, 19:06

Hej! Jag har tränat i princip hela mitt liv, mestadels kampsport. Thai och shooto.

Nåväl, på mitt arbete tränar också de flesta. De mesta styrketränar och några crossfittar. Jag har aldrig rört ett kosttillskott i hela mitt liv förutom vitamin D hehe. Men idag blev jag verkligen övertalad av mina kollegor att pröva.

Som jag förstod det kommer det inte bli sämre åtminstonde.

Protein är givet. De snacka också om kreatin som var tydligen de flesta idrottsmän använder. Det fixar jag, men vad mer i denna djungel kan ni tipsa om?

Jag behöver då inget "nybörjarkit" då jag anser mig i bra form. Vill heller inte lägga på mig onödig vikt då jag tävlar och måste ändå tänka på vikten.

Jag ser fram emot detta och se om det hjälper mig!

Tack på förhand!

s7b · 2015-02-20, 19:13

Proteinpulver och kreatin är det enda som behövs, allt annat i stort sett onödigt.

r1kkie · 2015-02-20, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av s7b

Proteinpulver och kreatin är det enda som behövs, allt annat i stort sett onödigt.

Allt är onödigt som du kan tillse behoven i mat.

vicarious · 2015-02-20, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av r1kkie

Allt är onödigt som du kan tillse behoven i mat.

Fast för att hålla kreatinnivåerna i muskulaturen höga utan tillskott får man äta väldigt mycket kött.

Kreatin och proteinpulver om du känner du inte får i dig tillräckligt med protein från maten, eller bara för enkelhet och smidighet. Omega-3 och vitamin D.

s7b · 2015-02-20, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av r1kkie

Allt är onödigt som du kan tillse behoven i mat.

Men inte särskilt tidsbesparande.

Samt äta 5 kg kött varje dag för att få en rimlig dos kreatin? Nej tack.

Jenslol · 2015-02-20, 20:27

Tack för svaren!

Läste om kreatin här på kolozzeum och det blir att testa imorgon då, jag är övertalad!

Hur ser ni på diverse aminosyror och alla piller som finns nu för tiden? Enligt kollegorna är de 100% en "boost" till träningen. Så länge jag inte åker fast för något ämne som är dopingklassat är jag game! Finns väl inget att förlora? Förutom pengar i sjön såklart..

Jansson_84 · 2015-02-20, 20:39

Det som tidigare har sagts så finns det inget "egentligt" behov av något annat än protein(vassle/kasein) och kreatin. Det är en jäkla djungel med olika slags tillskott, och visst det kan låta lockande med alla fina förpackningar och väldigt säljande argument.

T.e.x många kör med pwo för att det är i absolut behov av att få extra tryck under träningen. Då är min fråga, varför finns det behovet från början överhuvudtaget?
Kanske slarvas med sömnen eller kosten. Om man är seg innan passet, ta en stor kopp kaffe och det är bara att köra.
Det finns väldigt få studier på olika slags kosttillskott med bevisad positiv effekt.
Kreatin är ett tillskott som är bevisat enligt diverse studier. Likaså att lite extra vassle kan vara ett bra "extra" tillskott i kombination med MAT.