 |
2015-01-21, 08:57
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Järvsö
Inlägg: 93
|
Träningsdagbok nr.2
Första veckan (kom igång veckan) på ny träningsplanering
Pass 1 8 januari Knäböj 2x6 30kg 3x3 35kg 3x2 45kg Bänk 5x4 25kg 2x2 30kg Militärpress 4x6 15kg Latsdrag – sittanderodd – pushdowns Plankan med vikt – ryggresningar Pass 2 10 januari Marklyft 2x5 30kg 3x3 40kg (film) 3x2 45kg (film) Raka mark 4x12 35kg Lårcurl 3x15 15kg Bicepscurls 4x10 9kg Magcirkel Pass 3 12 januari Friväningar Knäböj 5x8 35 (film) Utfall i smith 5x12 32kg Benspark 3x10 Sälrodd i kabel – högt drag i hiss – facepulls 3x10 Plankan - ryggresningar
__________________
Min Journal |
|
|
|
2015-01-21, 09:25
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Järvsö
Inlägg: 93
|
Pass 1 14 januari
Knäböj 2x6 40kg (film) 3x3 50kg 3x2 55kg (film) Bänk 5x4 27kg 2x2 32kg Militärpress 4x6 17kg Latsdrag – sittanderodd – pushdowns Plankan med vikt – ryggresningar Pass 2 16 januari Marklyft 2x5 40kg 3x3 50kg 3x2 55kg Raka mark 4x12 37,5kg Chins 4x max Lårcurl 3x15 Bicepscurls 4x10 9kg Magcirkel Pass 3 17 januari Knäböj 5x8 40kg (film) Utfall med hantlar 5x12 11kg Benspark 3x10 Sälrodd i kabel – högt drag i hiss – facepulls 3x10 Plankan med vikt- ryggresningar
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
2015-02-02, 21:19
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Järvsö
Inlägg: 93
|
Pass 1 20 jan
Knäböj 2x6 50kg 3x3 55kg 3x2 60kg Bänk 2x8 20kg 2x6 22kg 2x4 25kg Utfall 5x12 32kg Militärpress 4x6 20kg Latsdrag – sittanderodd – pushdowns Plankan med vikt – ryggresningar Pass 2 23jan Mark 2x5 50 3x3 60 3x2 65 Rak mark 4x12 40 Biceps 4x10 9 Lårcurl 3x15 20 Pass 3 25 jan Knäböj 5x8 45 Benspark 3x10 Sälrodd i kabel - högt drag i huss -facepulls /3 Plankan med vikt – ryggresningar
__________________
Min Journal |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:45.
