Bästa sättet att räkna ut hur mycket kalorier man ska äta? - Kolozzeum Forum

Sköldpadda · 2014-05-05, 00:13

Tjena! Vad är det bästa sättet att räkna ut hur mycket kalorier man ska äta? Testat http://www.kaloriguiden.se/rakna/kaloriraknare/ sen också 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder) och någon till site som jag inte riktigt kommer ihåg var jag hitta. Men allt visar olika vad ska man gå efter? Förövrigt, 112.2 kg 190 cm 23 år.

/Sköldpadda

vicarious · 2014-05-05, 03:49

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=142535
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=198227

Xtreme · 2014-05-05, 15:02

Vill man göra det enkelt för sig laddar man ner appen Lifesum. Hur korrekt den är vet jag inte men fungerar för mig (och många andra).

frazkakan · 2014-05-05, 21:10

Det är så fruktansvärt många parametrar, och förutsättningar, som gör ett räknare inte går att lita på. Du ska helt enkelt testa dig fram.

Om vi antar att du är man och inte dvärg, så ditt +- bör åtminstone vara 2000 och max strax över 3000. Så lägg dig på en utsatt kalorinivå och väg dig efter en vecka. Anpassa sedan kosten efter hur vågen förändrades.

Shqypnia · 2014-05-06, 09:22

Det är precis som ovanstående säger att testa sig fram. Använd sedan Lifesum (eller liknande app) och få med allt du äter så du har bra koll och inte överstiger ditt kcal behov.