Vill bli biff

[Villig]

Hej! Jag är ny inom träningsvärlden och vill bli stor o stark (eller hellre se fit ut än och vara stark så satsar på volymträning)

Är tjej ca 58kg på 169! Vill ej lägga på mig för mycket fett. Så hur stort överskott ska jag äta på?

Tränar styrka 5-6 gånger per vecka

[monsa123]

Du kan ligga på kaloribalans eller ett mindre överskott. 300-500+ max. Träna hårt, ät nyttigt och sov bra. Lycka till.