Kostplan eller inte, vad ska jag göra?

[skivståång]

Tja!

För det första så är vi nog alla överens om att muskler byggs av kaloriöverskott. Så för att vara optimal så borde man ju räkna kalorier och träffa sina macros. Men grejen är att jag känner inte för att stå hemma i köket och väga allt jag äter, gå ut och äta så ska man sitta o uppskatta hur mkt köttbiten väger etc. Ni förstår poängen.

Men jag vet inte riktigt hur jag ska bära mig åt, vill ju fortfarande få ut något av den tid jag spenderar i gymmet. Betalar ju inte för ett dyrt gymmedlemskap för att se likadan ut året runt.

Vad jag tänkt hitills är att lägga upp en rutin för vad jag äter till frukost, då en frukost som innehåller mycket nödvändigt, mycket kalorier. Så jag sedan kan gå resten av dagen och äta det som lagas hemma, inte känna "shit, har 800kcal kvar idag, panik panik".

Vill ha lite råd helt enkelt. Tack på förhand!

[Eira]

Lägg mer energi på att vikterna går upp på gymmet är mitt tips.
När dem börjar gå stagnera kan du slänga in mer mat än vad du äter helt enkelt.

[King Grub]

Ursprungligen postat av skivståång

För det första så är vi nog alla överens om att muskler byggs av kaloriöverskott

Muskler byggs först och främst av träning.