Angående periodisk fasta.

[Lestermolester]

Tja! Som nybörjare tänkte jag ställa någon fråga.. äter mellan 12-20.

*Jag spelar fotboll mellan 19-21 på onsdagar och inte är sugen på att äta innan precis.. Låt säga att jag äter när jag kommer hem vid 21,.. Skall jag då fasta fram till 13.00 nästa dag för att få mina 16h fasta?

*Är det bäst att träna under fastetimmar?

Med vänlig hälsning.

[Dasmann]

Den första frågan svarar du ju egentligen själv på, äter du ditt sista mål 21:00 "måste" du fasta till 13:00 osv.
Du kan träna både när du fastar och när du inte fastar, själv tränar jag alltid så jag kan äta ett litet mål innan träning samt ett stort efter.
Jag äter alltid mina största mål efter träning.