Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2005-11-28, 16:43   #1
Mr A
Registered User
 
Mr As avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 396
Mycket fett i samma måltid

Finns det några nackdelar med att trycka i sig ca 40 gram fett i en måltid? Äter även 65 g kolhydrater och 45 g protein i detta mål som intas på eftermiddagen. Jag har två mål per dag där fettinnehållet är högt och som intas på eftermiddagen. Anledningen till detta är att jag försöker undvika mycket fett på morgonen, i samband med träning, samt på kvällen. Skulle det vara bättre att dela upp fettet som jag har i mina två mål på eftermiddagen på fler mål istället?
Mr A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 17:27   #2
Bjorne
Neurologisk uppkopplad Medlem
 
Bjornes avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: ~Malmö
Inlägg: 3 194
varför undvika fett på kvällen?
Bjorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 17:35   #3
Mr A
Registered User
 
Mr As avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 396
Citat:
Ursprungligen postat av Bjorne
varför undvika fett på kvällen?
Har lätt för att lägga på mig fett och har fått för mig att jag lättare lägger på mig fett om jag intar mkt fett på kvällen. Finns det inga nackdelar att inta fett på kvällen?
Mr A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 17:37   #4
Pellefant
Registered User
 
Pellefants avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Inlägg: 2 314
Citat:
Ursprungligen postat av Mr A
Har lätt för att lägga på mig fett och har fått för mig att jag lättare lägger på mig fett om jag intar mkt fett på kvällen. Finns det inga nackdelar att inta fett på kvällen?
Intag av fett bildar väl inte mer fett på kroppen än kolhydrater och protein? Handlar nog mer om att inte äta mer kcal än man förbrukar.
Pellefant är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 17:54   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Ursprungligen postat av Pellefant
Intag av fett bildar väl inte mer fett på kroppen än kolhydrater och protein? Handlar nog mer om att inte äta mer kcal än man förbrukar.
Jo, i allra högsta grad. I en normal kost är det fettet i kosten som lagras in som kroppsfett.

Ett mål med mycket fett på kvällen påverkar glukosmetabolismen dagen efter negativt, medan ett kolhydratrikt mål på kvällen har större effekt på triacylglycerolmetabolismen.

Efter ett kvällsmål med mycket fett stiger fettsyrekoncentrationen i plasman genom påverkan av överskott ("spillover") från triacylglycerollipolys och frisättning av fettsyror från adipös vävnad. Utan samtida signifikant insulinfrisättning ß-oxiderar antagligen cirkulerande fettsyror, något som bevisas genom att man kan observera högre 3-hydroxybutyratnivåer i fastande stadie morgonen efter ett fettrikt kvällsmål.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 17:58   #6
Mr A
Registered User
 
Mr As avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 396
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jo, i allra högsta grad. I en normal kost är det fettet i kosten som lagras in som kroppsfett.

Ett mål med mycket fett på kvällen påverkar glukosmetabolismen dagen efter negativt, medan ett kolhydratrikt mål på kvällen har större effekt på triacylglycerolmetabolismen.

Efter ett kvällsmål med mycket fett stiger fettsyrekoncentrationen i plasman genom påverkan av överskott ("spillover") från triacylglycerollipolys och frisättning av fettsyror från adipös vävnad. Utan samtida signifikant insulinfrisättning ß-oxiderar antagligen cirkulerande fettsyror, något som bevisas genom att man kan observera högre 3-hydroxybutyratnivåer i fastande stadie morgonen efter ett fettrikt kvällsmål.
OK. så då finns det negativa effekter av att inta mycket fett på kvällen? eller fattade jag detta helt fel? Och finns det några nackdelar med att koncentrera fettintaget till två mål, alltså att 2 av 6 mål per dag har ett högt fettinnehåll??(såklart nyttiga fetter)
Mr A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2005-11-28, 22:23   #7
Mr A
Registered User
 
Mr As avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 396
????
Mr A är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-05, 12:36   #8
Barbastark
Registered User
 
Barbastarks avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 1 959
Vilken praktisk signifikans gällande kroppskomposition kan det ha att cykla sina måltider så att man regelbundet äter antingen låg-fett+hög-kolhydrat eller hög-fett+låg-kolhydrat?
Barbastark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-02, 11:42   #9
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 825
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jo, i allra högsta grad. I en normal kost är det fettet i kosten som lagras in som kroppsfett.

Ett mål med mycket fett på kvällen påverkar glukosmetabolismen dagen efter negativt, medan ett kolhydratrikt mål på kvällen har större effekt på triacylglycerolmetabolismen.

Efter ett kvällsmål med mycket fett stiger fettsyrekoncentrationen i plasman genom påverkan av överskott ("spillover") från triacylglycerollipolys och frisättning av fettsyror från adipös vävnad. Utan samtida signifikant insulinfrisättning ß-oxiderar antagligen cirkulerande fettsyror, något som bevisas genom att man kan observera högre 3-hydroxybutyratnivåer i fastande stadie morgonen efter ett fettrikt kvällsmål.
Bump
Är detta något man bör ta hänsyn till eller gäller det endast om man intar väldigt stora mängder fett på kvällen?
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)