Hur träna under deff?

[AndersHermansson]

Under bulkperiod (min första, sedan jag började träna för 5 månader sedan) kör jag 4-6 reps, 6-9 set när jag tränar. Ska jag fortsätta köra så tungt under deffperiod eller ska jag sänka vikterna och köra fler reps? Vad fungerar bäst för er?

Jag tycker det verkar osmart att stressa musklerna med tunga vikter och flera set när jag inte kommer att ge dem chansen att återhämta sig ordentligt (eftersom det blir energiminus). Det är denna tanke som får mig att fråga.

[KIRE]

Du ska träna så tungt du kan, helst ännu tyngre än under bulken.
Annars tappar du muskelmassan. Spara högrepetitionsträning
tills du skadar dig.

Men du kan ju köra lite färre set tex 5-6st med 5-6rep i varje.

[Aleks]

allvar ska det vara så?

[Adrian]

Aleks.. Jepps de är så som KIRE säger, eftersom du ligger på ett kaloriminus så bryts musklerna ner,, men OM man nu tränar så säger man till kroppen att man behöver musklerna,,, de e så som jag har uppfattat det,, men jag e inte 100 på det,, men iaf man ska träna under deffen de e ju sten klart om du nu inte vill förlora muskelmassa

MVH Adrian

[kharon]

Så hårt och tungt man orkar!

[KIRE]

Det finns aldrig någon anledning till att träna lätt högrep-träning om man inte är skadad. Iallafall inte om man ska träna för att
få muskler.