 |
2013-03-02, 12:16
|
#1 |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Småland
Inlägg: 52
|
Kings
Bakgrund
Född 1990 Småland Studerande på teknisk högskola Målsättningar Bli relativt hälsosam, stor och stark. Träningsmässigt ligger fokus på bänkpress, frontböj, marklyft och frivändning. Övrigt Återkommande knäproblem som försvårar träningen, ortoped, magnetröntgen osv. gjord, men att åtgärda problemen är inte så enkelt, utan man väntar på att det ska läka av sig självt. Försvårar framförallt underkroppsträningen. |
|
|
|
2013-03-02, 12:25
|
#2 |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Småland
Inlägg: 52
|
5-3-1 träningsmax:
Bänkpress 107.5 Frontböj 70 Marklyft 140 Press 50 Träning "Big Two" (5+): 1) Frontböj 60 x 5 reps (sparade mig pga knä) 2) Bänkpress 90 x 12 reps Assistance: 3) Chinsvarianter 5x5 cirka 4) Farmer Walks med 24kg/hand 5) Power Curls 5x3 - 50 till 60kg stege 6) Kettlebell-Komplex: a) 1+1 till 4+4 clean+fs med 20kgs b) 1+3+2 clean+press+fs med 16kg, 3 set Senast redigerad av Kings den 2013-03-02 klockan 12:27. |
|
|
|
|
2013-03-04, 12:25
|
#3 |
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Småland
Inlägg: 52
|
Träning
"Big Two" (5+) 1) Frivändning (75 som max) 65 x 8 reps 2) Marklyft 120 x 12 reps 3) Militärpress 42.5 x 10 reps Assistance 4) Pullups 3x5 5) Chins 2x5 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:48.
