Schemarelaterat - träna muskelgrupper oftare under deff? - Kolozzeum Forum

Horkas · 2013-01-06, 00:03

Är det bättre att bygga sitt schema på ett sätt som innebär att man tränar muskelgrupperna fler gånger per vecka under deff, eller ska man kanske satsa på att träna dem färre gånger i veckan (endast 1gång/vecka)?

Fördelar (två/fler gånger i veckan per muskelgrupp)

- kroppen "påminns" oftare om att musklerna ska sparas
- mer gymmande = mer förbränning
- fler fördelar?

Fördelar (1 gång i veckan per muskelgrupp)

- man har mer kraft att mobilisera vid varje träningstillfälle, kraft som ju vanligtvis tryter under diet
-fler fördelar?

Vilket förhållningssätt föredrar ni? Förklara!

GustavFors · 2013-01-06, 20:14

fortsätt träna på samma sätt som du gjorde innan deffen och försök att behålla så mycket styrka som möjligt.

nitz · 2013-01-06, 20:42

Prova att träna som du gjorde innan deffen, alternativt lägre volym, märker du att det inte går som du vill, att du inte gör bra pass osv. så strukturerar du om.

strango · 2013-01-06, 22:37

Lyssna på kroppen! I takt med att Kcal-intaget sjunker kan det vara sunt att dra ner på träningsvolymen. Dels för att återhämtningen samt att skaderisken ökar

Horkas · 2013-01-07, 01:10

Grabbar, spara några öppna dörrar till oss andra att sparka in...

Om någon har lust att faktiskt diskutera topic så vore ju det...inspirerande.
Hjälp på traven:
"Har alla fördelar listats upp eller har TS kanske glömt någon, typ att nämna det fördelaktiga hormonsvaret från fler gymtillfällen eller att färre gymtillfällen ger bättre återhämtning eller något i den stilen?"
"Om alla fördelar är nämnda, vilka väga tyngst?"

NNIF · 2013-01-07, 07:51

du bad ju att få veta hur och varför andra tränar som de gör på deff

iaf, fler pass eller ej, den totala träningsvolymen på, säg, en vecka bör minska