Snabbdeff - är det möjligt? - Kolozzeum Forum

mlgrufman · 2012-11-06, 21:03

Hej!

Ligger i för fullt nu under hösten med träningen. Började i Dec'11 på 58 kg, är nu uppe på 71-72 kg, har fått mycket goda resultat av min träning(ca 180 cm lång för den delen). En slutsats man kan dra är att jag var väldigt tunn i början av min träningskarriär, nu är jag hyfsat nöjd med min kropp - eller rättare sagt stolt men inte nöjd.

I Maj'12 låg jag på 9,3% BF. Denna höst har jag gått upp i vikt, och skulle uppskatta min BF just nu till kanske 11%. Det är även vad YMCA-formeln säger, min mätning på 9,3% gjordes dock på professionell våg.

Nu till sakfrågan. Jag åker till Egypten den 22a December och vill gärna plocka bort lite fett precis innan resan. Jag tänker alltså en mindre deff med en fettnergång på typ 2-3%. Är detta möjligt att genomföras på en kort tid? Tänker mig en deffperiod på 2-3 veckor.

Summa summarum: Kan det vara möjligt att gå ner från 11% BF till under 10-strecket på 2-3 veckor?

Ursäktar för eventuellt bristfällig sökning...

Zorban · 2012-11-06, 21:18

Om du har 11% fett på 71 kg så räcker det att du går ner ett kg för att komma strax under 10%. Går du ner 2kg hamnar du på runt 8.5%. Så ja. Om du har ungefär 8kg fett så kan du teoretiskt gå ner ett halvt kilo i veckan i fett. På 3 veckor kan du då gå ner 1.5kg vilket borde ge dig en fettprocent på runt 9%.

mlgrufman · 2012-11-06, 23:04

Citat:

Ursprungligen postat av Zorban

Om du har 11% fett på 71 kg så räcker det att du går ner ett kg för att komma strax under 10%. Går du ner 2kg hamnar du på runt 8.5%. Så ja. Om du har ungefär 8kg fett så kan du teoretiskt gå ner ett halvt kilo i veckan i fett. På 3 veckor kan du då gå ner 1.5kg vilket borde ge dig en fettprocent på runt 9%.

Låter ju kalas det där!

SunTzu · 2012-11-07, 02:29

Det där är ju för övrigt inte en särskilt snabb deff alls, rent viktmässigt. Ät mycket protein, träna hårt, så kan du fixa det!

Pretorian · 2012-11-07, 07:27

Citat:

Ursprungligen postat av Zorban

Om du har 11% fett på 71 kg så räcker det att du går ner ett kg för att komma strax under 10%. Går du ner 2kg hamnar du på runt 8.5%. Så ja. Om du har ungefär 8kg fett så kan du teoretiskt gå ner ett halvt kilo i veckan i fett. På 3 veckor kan du då gå ner 1.5kg vilket borde ge dig en fettprocent på runt 9%.

En viktnedgång är inte ett kvitto på att fettprocenten minskar. Speciellt inte vid en snabb viktnedgång.

KravMagen · 2012-11-07, 09:25

Citat:

Ursprungligen postat av mlgrufman

Hej!

Ligger i för fullt nu under hösten med träningen. Började i Dec'11 på 58 kg, är nu uppe på 71-72 kg, har fått mycket goda resultat av min träning(ca 180 cm lång för den delen).

Viktökning på +13kg på mindre än ett år med bara 11% BF. Låter som en extremt lyckad bulk eller?

Zorban · 2012-11-07, 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

En viktnedgång är inte ett kvitto på att fettprocenten minskar. Speciellt inte vid en snabb viktnedgång.

Ett halvt kilo i veckan är väl inte en särskilt snabb viktnedgång? Och vid hans stats borde det vara möjligt att tappa ungefär ett halvt kilo fett i veckan.

Pretorian · 2012-11-07, 12:43

Citat:

Ursprungligen postat av Zorban

Ett halvt kilo i veckan är väl inte en särskilt snabb viktnedgång? Och vid hans stats borde det vara möjligt att tappa ungefär ett halvt kilo fett i veckan.

Jag la ihop TS inläggsrubrik (SNABB deff) och det du skrev om viktnedgång. Bara för att man går ner ett kilo i vikt betyder inte att man går ner i fettprocent.

mlgrufman · 2012-11-17, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av KravMagen

Viktökning på +13kg på mindre än ett år med bara 11% BF. Låter som en extremt lyckad bulk eller?

Tydligen då, för det är så det ligger till.

312 · 2012-11-17, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av mlgrufman

Tydligen då, för det är så det ligger till.

Fettprocenten var mätt på en våg? Lär ju vara en fet felmarginal.